鱼油与鱼肝油，相差一个字，却完全不是一回事，总会有人弄不清鱼油和鱼肝油，不少宝妈往往不清楚该给宝宝吃哪个？又有什么区别。

鱼油

主要从深海鱼类的脂肪中提取出来的，富含的DHA（脑黄金）和EPA。

DHA可促进胎儿大脑发育和脑细胞增生，同时对婴儿视力有保护作用。

EPA可增加胆固醇排泄，有降血脂及防治动脉硬化的作用。

主要适合三高人群，孕妈每周吃2-3次的深海鱼就不需要额外补充鱼油。

鱼肝油

主要是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类肝脏中提炼出来的脂肪，含有维生素A和维生素D。

维生素A有利于宝宝视力和骨骼发育有；维生素D可促进钙的吸收，对宝宝骨骼发育有很重要的作用，宝宝如缺乏维生素D则可能导致佝偻病。

由于母乳中的维生素A及维生素D含量较少，所以适合婴幼儿补充。但是由于市面上的各品牌鱼肝油浓度不同，需要根据宝宝自身情况补充，必要时咨询专业医师。

简单总结下，鱼油适合三高人群，鱼肝油适合于婴幼儿、儿童，但需根据自身情况补充。

康萍科技营养师——李爱田

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