近日，四川省中医药管理局组织四川省中医院，四川省骨科医院，成都中医药大学针灸推拿学院，医学信息工程学院相关专家开发了“新冠肺炎”线上康复指导小程序，另外，还编制了《新冠肺炎出院患者运动康复指导方案》，两套方法都是从日常管理、功法习练、中医药干预、自我评估、运动指导等方面帮助患者居家康复。

中医药康复指导小程序

中医药康复指导小程序，在“培土生金、益气活血”理论指导下，通过中医药综合技术手段干预，帮助患者全面康复。患者可通过在线指导和线上视频学习的方式免费参与。

1、点击“进入公众号”

2、点击“便民服务”“新冠康复”

3、知情告知

4、用户注册

5、评估及康复方案

6、根据视频习练功法

7、每天打卡康复行动

目前该网上康复系统已在四川投入使用，武汉红十字会医院，汉阳房舱医院，协和肿瘤中心等定点医院也正在逐步推广使用。

新冠肺炎出院患者运动康复指导方案

《方案》则将康复期划分为早、中、后三个阶段，患者在每一个阶段结束后进行测评，达标则进入下一阶段，未达标或者无法完成下一阶段康复方案则继续按原方案进行锻炼。

早期（出院后1-6天）

阶段目标：改善呼吸，逐步恢复体力。

1、调息训练

动作要点：端坐，背部不靠椅背，双手抱胸；腹部运动为主带动呼吸，鼻深慢吸气，嘴深慢呼气。呼+吸36次/组，做2组，组间休息1分钟。

2、猫式弓背

动作要点：双腿、双手分开与肩同宽，大腿、手臂垂直床面，双手五指张开；吸气时向上缓慢弓背低头，呼气时缓慢放下抬头。上下20次/组，做2组，组间休息1分钟。

3、四方抬腿

动作要点：腰腹核心，仰卧时保持腰部贴紧床面，侧卧时保持躯干在同一直线，每个方向各做10个/组，左右各做3组，组间休息1分钟。

4、踮脚训练

动作要点：腰腹部和臀部收紧，膝关节伸直，吸气时尽可能抬高足跟，呼气时再缓慢放下，能力强者可闭眼进行。30次/组，做2组，组间休息1分钟。

5、卧位蹬车

动作要点：收紧腹部、臀部，腰部紧贴床面，均与呼吸，左右腿各50次为1组，做2组，组间休息1分钟。

6、腰腿拉伸

动作要领：支撑腿膝关节微屈曲，另一条腿往后上方伸展，腰背挺直，骨盆、躯干保持稳定，不要旋转，躯干平行地面，动作轻缓，保持身体稳定。10-15个/组，两侧各做3-5组，组间休息1分钟。

4、单腿跨跳

动作要领：落地尽量轻柔，注意缓冲。高度和幅度不用太大，但可逐渐加快速度，向前后左右各方向跳，12-15个/组，做3-5组，组间休息1分钟。

5、侧向移步

动作要领：双足足尖朝向正前方，膝关节保持与足尖方向一致，微屈膝，腹肌、臀肌主动用力收紧，保持躯干稳定；抬头挺胸，目视前方，双足前掌落地，小步伐、快速向侧方做往返移动。1-2分钟/组，做3-5组，组间休息1分钟。

6、腿前拉伸

动作要领：腹部、臀部主动用力收紧，两腿尽量并拢，一手扶物保持身体稳定，另一手拉足跟贴近臀部，并尽量后拉大腿，感受大腿前侧拉伸感，保持30秒/组，左右交替做3组。

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