女性过了40岁推荐常吃四种食物，排毒养颜、滋补身体

红苋菜补血作用有限。植物性食物中铁元素吸收转化率较低，用红苋菜补铁的效率不如吃肉效果好。如果患有缺铁性贫血的话，动物肝脏则是更好的选择。红苋菜含有蛋白质、碳水化合物及膳食纤维等营养成分。膳食纤维对于促进肠道蠕动，以及维持肠道菌群和谐都有重要意义。对于比较容易发生便秘的人来说，适量吃些红苋菜能防治便秘。

在大白菜中所含有的各类维生素c相当丰富的，而且还含有很多的水分，这对于补充人体所需这是非常管用的，如果自己的体内缺少水分或者是缺少维生素c，那么很有可能会造成皮肤粗糙，通过吃大白菜可以有效的补充这些营养元素，能够让自己的皮肤变得更好。大白菜中还含有很多的新元素和镁元素，这些营养物质也是非常有利于人体健康的。

生姜含有多种天然抗癌成分，特别是微量元素硒，其含量相对较高，可以预防人体组织和细胞的癌症。而且它所含的其他营养成分也可以抑制人体致癌物质亚硝酸胺的产生，定期食用可以预防癌症。

雪里红中的维生素可以抑制胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的活性，使肌肤保持弹性和滋润度，并且含有丰富的维生素A、维生素E和碳水化合物具有美白的作用，可以抗击体内会损伤细胞导致细胞衰老的自由基，因此可以美白润肤。

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