相信有很多小伙伴在刚接触健身锻炼的半年里，觉得自己很有天赋，达成目标指日可待，甚至觉得比赛并没有那么难。

因为在这半年到一年时间里，如果你非常规律的健身、适当调整饮食。那么训练效果肯定会很明显，力量增长也非常快，几乎在以肉眼可见的速度增长！

这时很多人都觉得自己可能天赋异禀，要是再好好练个几年，岂不是新一届的健身小王子？

然而，事实并不是这样，这其实是身体的一个应激反应。也可以看做“新手福利”。

由于刚开始接触健身，身体会迅速做出变化、变强来适应你的训练。如果你在新手期就真正做好饮食、训练、休息健身关键的三大项。那么一年甚至可以增长十几斤纯肌肉都不是问题。

即使你没有很注意饮食或者训练，只要坚持练下去，你也能有一个很明显的变化。这就造成了 一个自己很有天赋的错觉！

但是这种情况只存在于新手期，也就是最多在第一年，然后如果在接下来的几年里，你依旧按照自己的想法去随意训练，那么你会发现两年之后你几乎没啥进步了，然后又开始慢慢怀疑自己不是健身这块料……

你可以理解为，前期只要练，就会有很大的变化，但是想要持续进步，就需要相应的训练规划和相应的训练调整。这就需要自己去学习了解一些关于健身方面的理论知识，然后通过实践感受。现在网络这么发达，想学习还是非常简单的。

有条件真的建议新手期找较专业的教练带，这样能少走很多弯路的。

还有一部分朋友虽然练了很长时间，但是从来不科学对待健身这件事，都是凭感觉和自己的想法。

例如：认为增肌就是多吃，高蛋白，高热量。结果体重猛涨还很开心，其实大部分都是脂肪！

而认为减脂就是疯狂有氧，有氧的心率都飚到80%以上了。觉得就是要类，消耗大，然后一味地少吃。结果体重猛掉，殊不知，好不容易增的那点肌肉都被减完了！

大部分长期坚持健身的朋友都沦为了“体脂怪”或者“腹肌猴”甚至“皮肤松弛”。

急功近利往往结果也并不理想。但是没办法，很多朋友不经历经历就是不信，有些弯路也是不需要走走才能真正体会到，大多时候，人不就是这样嘛！

对于一个普通健身爱好者来说，更重要的是一个专一的目标和长远持续的规划。脚踏实地。一步一步来。同时尽量多了解一些关于自己目标方面的知识内容。

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