相信很多人都有这样的经历，在睡觉的时候，身体不猛的抖一下，然后被惊醒。还有的时候，肌肉会不自主抽动，可能还会感觉到踩空了，甚至会出现从高处坠落的感觉，导致人一下被惊醒。对于这个现象，一般都会认为是：大脑觉得身体要死亡了，所以发出信号，测试一下身体是否还活着。还有的人认为，这是在长个子，是身体缺钙的信号。其实这个现象有一个专用的名字，就叫做肌抽跃，也叫入睡抽动。

那为什么是在入睡的时候出现的？这是因为在快睡着的时候，大脑皮层大部分都是处于抑制的状态，有部分的神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令，让小腿抽动。入睡的时候，大脑的操控能力很低，所以，稍有原因，就会出现肌抽跃的现象。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主的抽搐，就像是身体触电的感觉一样。偶尔身体出现抽动的现象，是正常的，可能是身体疲劳、精神警长时所出现的抽动。不过经常出现肌抽跃的人就要注意，这也有可能是身体机能不好的信号。

引起肌抽跃的原因

1、疲惫

长时间熬夜、经常加班、生活压力重、失眠、睡眠质量不好、精神紧张、身体处于疲惫状态的时候，很容易出现肌抽跃。这是大脑在让绷紧的肌肉重新取得平衡，会导致身体突然晃动一下。

2、身体中缺钙

钙是身体中非常重要的矿物质，也是身体中最容易缺乏的矿物质。身体缺钙一般经常出现在小孩子的发育时期，身体中的钙含量低，就容易引起肌肉、神经兴奋性亢进，引起肌抽跃。

3、脑部疾病

一般脑部出现病变的患者，比如：脑中风、肿瘤、脑部外伤，这个时候也容易出现在睡觉的时候抽动的现象。有脑部疾病的患者，一般在出现肌肉跃现象之后，会有头疼、恶心等症状。这时候就是身体发出的求救信号，需要及时去医院检查一下。

如何减少肌抽跃

保持作息规律

在生活中，要保持规律的作息时间，不要熬夜，即使在晚上没有睡好的时候，早上也要按时起床。也要注意自己的睡眠环境，保持室内的舒适。在白天的时候，要加强体育锻炼。

睡前做一些伸展运动

在临睡之前，可以做一些伸展类的运动，伸展肌肉，因为肌肉在处于紧张的状态时，很容易出现抽动。做一些伸展运动，这样就能有效的预防肌抽跃。

放松心情

很多人都会因为工作或者生活的压力而失眠，这样在睡着之后，精神还是会处于紧张的状态，不仅不利于睡眠，也会引发肌抽跃。所以，建议大家，在睡觉之间，先学会放松自己的心情，可以泡一泡脚，洗个热水澡，或者听一些舒缓的音乐，这样有助于减少肌抽跃。

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