大家都希望孩子长高，但你真的知道孩子是怎么长高的吗？

今天给大家解密一下长高的全过程——

股骨，也就是平时常说的大腿骨，和胫骨、腓骨、肱骨等其他长骨一起，组成了人的四肢。

当孩子还在妈妈体内时，股骨大部分是软骨，这样可以让胎儿顺利从妈妈体内产出。当孩子离开妈妈之后，股骨开始了持续的生长和加固的过程。

为了满足孩子快速生长的需要，生长激素（人的垂体产生的一种肽类激素，夜深人静时分泌最旺盛）在股骨的上下两端分别建立了两个基地，招募成骨细胞和破骨细胞，软骨细胞不断增生，同时不断被骨化，于是包括股骨在内的长骨的长度不断增加。

长骨的生长决定了孩子的身高。

基本上从4岁开始，长骨每年的增长给孩子的身高带来5—6cm的增长。

进入青春期，受到性激素和生长激素、甲状腺激素的感召，成骨细胞再次进入了热火朝天的工作状态，孩子会进入“蹿个”的阶段，直到软骨生长板完全被骨组织取代（也就是我们常说的骨骺闭合），骨干也就不再长长了。

长骨的发育受运动的影响最为明显。

比如阳光下的奔跑、跳绳，这些都是推荐孩子可以长时间坚持的运动，它们之所以能帮助长高，关键在于对骨骺板的刺激作用。

骨骺板受到适度的挤压和摩擦，会改善骨骺软骨细胞的血液供应，加速软骨细胞的增殖，促进骨骺软骨骨化、生长。

此外体育运动还能大大促进生长激素的分泌，促使孩子长高。

据统计，运动的孩子比不运动的孩子最终成年身高至少要高2到3厘米。

哪些运动项目对孩子长高有利呢？

目前，研究认为，有助于身高增长的运动包括三类——弹跳运动、伸展运动、全身性运动。

1、弹跳运动

比如跳绳、跑步等，有助于四肢运动；

2、伸展运动

如单杠、仰卧起坐、体操等，有助于骨骼的伸展；

3、全身性运动

如篮球、排球、羽毛球和游泳等，则有助于全身骨骼的伸展和延长........

每天运动多久合适呢？

不少孩子和家长常常抱怨，没有时间运动，或者有些家长认为，学校里已经有体育课了，一周有两次运动就行了。

但是老话说“磨刀不误砍柴工”，实际上，需要孩子每周至少要运动4-5天，每次要求30分钟到45分钟，年龄稍微大一点的孩子的话可以适度的增加到60分钟。

上一篇：体内湿气重怎么办？吃6种食物祛湿排毒

下一篇：最后一页