1、茯苓煮茶或煲汤

茯苓除湿，茯苓能和陈皮煮成茶喝，或茯苓猪肉煲汤喝都可以。前者具有健脾，利湿，化痰的功效，后者具有健脾养胃的功效。

2、扁豆

扁豆是生活是很常见的一种食物，不仅价格实惠，而且还含有丰富的营养价值，吃了也有很好的健脾作用。

3、黄芪

黄芪是我们生活中最常见的中药，通常用黄芪泡水饮，能补气养血，加速体内残留毒素的排泄，促进血液循环，提高机体代谢率，也有助于加速脂肪细胞的分解。

4、薏米仁

能够促进体内血液循环、水分代谢，清热利湿、利尿消肿的效果，长期吃的话，还能帮助改善水肿型肥胖，尤其是和红豆一起煮粥吃，越吃越瘦。

5、绿豆芽

富含膳食纤维，生活中，如果经常吃能有效治疗便秘，上火的人可以清热去火，也有祛湿的效果。

6、芹菜

芹菜是我们生活中常见的蔬菜。不仅是高营养价值和药用价值也不容小觑。研究发现，芹菜具有清肝热、养血、排湿的作用。

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