众所周知，老年性骨折疏松多出现在老年人身上，老年人会出现骨量减少，骨组织结构退化等情况。如果骨骼的脆性增高，十分容易出现骨折这种现象。因此，发现老年性骨质疏松应该尽早改善，防止病情加重。那么，老年性骨质疏松主要有哪些常见的症状呢？

1、容易骨折

出现老年性骨质疏松应该尽早通过合理的方式来改善，因为老年性骨质疏松比较常见的现象就是容易骨折。由于骨骼的脆性高，稍微不注意就容易受到外力的撞击或者某些不良的姿势，动作等影响引发骨折这种表现，该疾病发展过程中容易出现骨折危险性增加情况。

2、骨骼疼痛

老年性骨质疏松出现时患者骨密度降低，因此容易出现慢性疼痛症状。如果发现自己的关节，骨骼部位总是有明显的疼痛感，最好进行详细的检查。如果是骨质疏松发展过程中发出的信号，骨密度降低明显，应该通过合理的方式进行改善。

3、活动能力下降

出现老年性骨质疏松现象容易引发多种不良症状，例如活动能力下降就是老年性骨质疏松常有的表现。在活动的过程中容易受到阻碍，可能会感觉到关节和骨骼的活动能力下降。这是骨骼健康受损的表现，骨组织结构容易退化，在活动的过程中就会受到阻碍。

我们要及时发现我们身体上的异样，如果有什么不舒服的就应该及时的去诊断，不要一直拖拉结果病情越来越重，到了最后想治疗了却无力回头了。

医生劝告：老人睡前再想吃也不能碰5种食物，容易骨质疏松

1：含草酸高的食物。补钙期间要尽量不吃含草酸过多的食物，诸如菠菜、芹菜等等，因为这些食物中的草酸会与钙质结合形成草酸钙，如果沉积下来，很容易形成结石。

2：含植酸高的食物。植酸广泛存在于豆类、植物种子、谷物的麸皮中，由于植酸会与钙离子结合形成沉淀不利于人体吸收，所以建议大家在补钙期间尽量不吃植酸含量高的食物，如果一定要吃，可以先行浸泡1小时。

3：碳酸饮料。经常喝碳酸饮料会导致体内的钙质加速流失掉，这会严重严重影响到补钙效果，而且碳酸饮料中的糖分也很高，补钙期间尽量不要喝。

4：高糖食物。像蛋糕、巧克力等甜食深受大众喜爱，但甜食含糖量高，摄入过多会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症，所以骨质疏松患者平日里不宜摄入过多的高糖食物，对病情不利。

5：高盐食物。骨质疏松病患应尽量少吃盐分较高的食物，盐分摄取过多会加剧钙质的流失，导致骨质疏松加剧。

骨质疏松的人日常做到这2点，增加骨密度：

1，补充骨骼营养素

硫酸补骨脂含有硫酸软骨素和补骨脂素，能促进骨形成，增加骨密度，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，所以它被称为人体骨钙流失的"守护者"；同时还能与水分子结合，润滑和支持关节，促进软骨细胞的再生和修复，缓解关节疼痛。每天补充它有利于促进骨钙沉积，减少钙流失，预防骨质疏松，使骨骼更健康。

2，避免骨折，尽量避免摔倒

这听起来简单，做起来难！很多老人家年老体弱，加上骨质疏松，如果再摔跤，那么出现骨折的概率会大大增加。

如果通过生活中的一些小的细节，来减少摔倒发生的概率，那么骨折的发生概率也会大大减少。为此，你和你的家人应该做到：

① 家里的电线要收拾好，不要乱糟糟的，每一次走过都跟荒野求生一般满是障碍；

② 家里地面保持干净，如果拖地了，请告知老人；

③ 老人家建议穿结实的橡胶底鞋子，避免鞋底打滑；

④ 对于门外走廊这些老人经常去的地方，阴暗的地方建议提供足够光照，人生一步一个坑啊！

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