特殊时期期间，除了做好个人防护、适当运动、充足睡眠、环境消毒、不吃野味外，良好的营养状况可以提高机体免疫力，降低风险。由于目前这个情况，大家在家时间延长，在家时期更应注意个人营养，利用平衡膳食的健康生活方式增强个人体质，抵御疾病的入侵。这里我有一点建议送给在家的各位。

应做到一日三餐，两餐间隔4~6小时，三餐定时定量。保证每天早餐的营养均衡，早餐应包括谷类、禽畜肉、蛋类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果等食物。正餐不能用糕点、甜食或零食替代。少吃含能量、脂肪、食盐或添加剂高的食品或饮料，我本人是习惯每餐饭前喝点陈姐松花粉，可以提高免疫力。

零食指一日三餐以外所有食物和饮料，不包括水。学生在家可选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食，如新鲜蔬菜水果、坚果、奶及奶制品、大豆及其制品等。每天足量饮水800~1400毫升，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，经常大量饮用含糖饮料会增加超重肥胖的风险。

祝大家健康。

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