今年是雨水节气，雨水节气是二十四节气的第二个节气，这个时节，空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机哦！从这个节气开始，气温逐渐回升、降水逐渐增多，但冷空气在减弱的趋势中仍与暖空气频繁较量，所以亲们还是要注意保暖。那么在今天吃什么才好呢？要注意什么呢？在这一天做点什么运动才有助于身体健康呢？

孙思邈在《千金要方》中提到，春时衣着宜“下厚上薄”，即下身应多穿一些，毕竟“寒从脚起湿从下入”。糖友们应当注意腿脚的保暖，防止虚邪贼风入侵。加强腿和脚的保暖，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。如果温度过低，上身再注意肩背部保暖即可。

同时，春寒料峭，随着降水的增多，寒湿之邪极易困着脾脏，难以祛除，使人容易产生食欲不振、消化不良、腹泻等病症。所以糖友们应当多食用健脾利湿的食物，少食生冷，以顾护脾胃阳气，可以多吃鲫鱼、胡萝卜，山药、小米等，调理肝脏保持肝气调和顺畅。雨水节气里，

食补的同时，糖友们也要进行户外活动。在阳光充足、空气清新的地方拉伸筋骨，辅以深呼吸，以此舒畅心情，排出体内湿浊之气。晨练宜缓慢以保阳气，不宜于做过于激烈的运动。在运动时以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。

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