来源：东方头条 时间：2020-01-21 03:31:59
一、黄瓜炒黑木耳
黄瓜炒黑木耳中含有丰硕的铁，可有用地帮助医治因为缺铁惹起的月子时代缺铁性血虚。
1.将黑木耳泡发，将黄瓜去皮，切滚刀块
2.丁宁鸡蛋，煎鸡蛋饼，
3.将 鸡蛋饼切菱形块，
4.炒黑木耳，放入黄瓜块 ，
5.放入鸡蛋饼，放过量的盐。
二、蘑菇卷铺盖
妊妇、产妇过量食用蘑菇，能够有用地弥补养分，能有用加强机体免疫力，还可补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜。
1.鱿鱼洗净后打穿插花刀，切菱形片，蘑菇切片，大葱斜切段，姜切片，青红椒切圈；
2.锅中放入大批油，烧至七分热放入姜片，煸炒半分钟；
3.放入大葱段，煸炒至出香味；
4.放入蘑菇，翻炒两分钟；
5.放入鱿鱼，继续翻炒两分钟；
6.放入大批盐调味；
7.再放入青红椒圈；
8.大火翻炒至汤汁收干便可。
三、芦笋炒鸡片
鲜美芬芳，柔嫩适口，能月子时代妈妈们促进食欲，帮助消化。
1.鸡胸肉洗净，吸干水份。
2.斜着，切薄片。
3.放入大批净水，赓续摔打，入鸡肉。
4.放入一颗蛋清，搅打入。
5.放入淀粉，搅打平均。
6.锅子烧开水，将鸡肉放入，搞乱，焯水捞出，控干水份。
7.芦笋洗净，用刨丝器将尾部削掉。
8.切长约5-6厘米长的段，焯水。
9.红椒切掉两端，用刀将中央红色的部门切掉。
10.切细丝，锅子烧热，倒油。
11.放入小葱段，煸炒出香味，放入焯水的鸡片，放入芦笋段，放入红椒丝，煸炒，放入盐。
12.倒入过量的水淀粉勾芡，煸炒后出锅装盘便可
四、猪脚姜醋蛋
猪脚姜醋蛋含丰硕的蛋白质和骨胶原，是养颜润肤的最佳汤。对产妇更有充奶催奶的感化。
1.姜去皮切厚片略拍松以便入味
2.猪脚斩件洗净后用水略煮
3.将鸡蛋和生姜同煮至蛋熟
4.小火焙干生姜的水份
5.把焙干的姜片和甜醋同放入瓦罐中煮沸
6.将处置好的猪脚和鸡蛋一路放入（鸡蛋去壳）大火烧开转小火
7.小火煮1小时关火便可（爱好猪脚烂点的能够再煮）
五、香炒糯米饭
香炒糯米饭有粘肠子的功效，帮助产妇加强肠子的蠕能源，可防止肠胃的下垂，更能够防备便秘的发生。
1、糯米提早浸泡4小时以上。浸泡好的糯米倒入蒸笼，大火蒸蒸20分钟。
2、干香茹提早洗净泡软。
3、干葱头切细粒，用油炒至焦香，盛出待用。
4、锅里放底油，倒入肉碎炒变色，再加香菇粒、杂蔬粒炒香。
5、将蒸过的糯米倒入肉碎杂蔬粒中翻炒，参加曾经炒香的干葱，参加过量的盐调味，末了参加二分之一酱油上色，搅拌平均便可。
六、糖醋玫瑰排骨
醋玫瑰排骨，酸甜适口，开胃易消化。食欲低下的产妇食后可促进食欲。
1.将排骨洗净后冷水下锅焯水
2.煮沸去除排骨的血沫和一些杂质
3.将排骨捞出后洗净沥干水备用
4.热锅倒油、油烧至五成热放入冰糖
5.冰糖下锅遇热后会化成碎块、用铲子翻动冰糖、当冰糖成出现金黄色时将火调小、小火慢熬至冰糖出现出褐色、并冒出小气泡时糖色就熬好了
6.将沥干水的排骨疾速倒入熬好的冰糖里去，用铲子疾速翻炒、让排骨平均的沾上糖色
7.参加切好的蒜末，放入过量生抽提鲜并上色，倒入醋、快速将排骨翻炒
8.加水、水的量要加的漫过排骨、必定不克不及少哦，否则烧到末了轻易烧干而排骨还没炖烂
9.将干玫瑰花倒入，大火煮开、转小火炖1小时、炖至排骨酥烂
10.调入过量水淀粉，大火将排骨烧开后转小火、将汤汁收干
11.调入少量醋，香酥适口的排骨就出锅了。
七、海底椰杏仁无花果汤
无花果有健脾、解毒消肿、通乳。海底椰杏仁无花果汤此菜由海底椰，杏仁，无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具备补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不畅、乳汁短缺者食用。
1.五花果，杏仁，龙眼干，海底椰冲刷清洁备用。
2.猪蹄焯水，同时煮汤的砂煲也装下水去煲。
3.焯水过的猪蹄捞出放入煮汤的砂煲内。
4.把以前洗净的煲汤资料倒入沙锅内。
5.盖上沙锅盖子，大火烧开后改小火炖煮40分钟。
6.喝以前加盐调味便可。
八、红枣花生黑米粥
此粥，具备滋补润肺、补气养血、增乳。可用于医治产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。
1.大米、黑米洗净泡发1小时。
2.红豆、花生洗净，泡发1小时。
3.红枣洗净备用。
4.将大米，黑米放入电压力锅中。
5.放入红豆，花生米，再参加红枣。
6.勿加过量的净水，放入过量的冰糖。
7.加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。
九、米酒煨猪腰
猪腰具备补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，可用于医治肾虚腰痛等症；桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具备良好的滋润补益感化，分外适用于主妇经期及产后；红糖和红曲酒主治消食活血，健脾燥胃，分外得当主妇血气痛及产后滋补。
1、将猪腰洗净一剖两片，撤除膜，去掉红色的筋，斜切成花；姜块切丝备用；
2、大火上锅，倒些许麻油；
3、油至稍冒烟后参加姜丝翻炒；
4、参加龙眼肉小炒；
5、参加腰花快炒；
6、在炒锅内倒入些许红曲糯米酒，小火煨下猪腰；
7、二分钟后参加红糖，拌匀起锅即食
十、当归红枣羊肉汤
1.羊排洗清洁，切成块。
2.放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。
3.掏出备用。
4.姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗清洁。
5.把统统处置好的资料放进汤锅中，注入过量净水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时便可。
6.喝的时刻，按自己的口味加点盐。
7羊肉汤有温中补血、祛寒强身的感化，适用于神疲乏力、面色惨白、畏寒怕冷的人群。
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