今天是2020年1月7日 星期二

新的一年、新的一周~

涉县的亲萌是不是都动力十足呢？

涉县明日晴天，温度4℃至-5℃；天气还是不错的。

虽然冬天寒冷，但是我们不能一直窝在房里不动哦。不惧严寒去运动，会有意想不到的收获。

冬天不减肥，来年徒伤悲啊！

有人说，冬天室内外温差这么大，根本不适宜在室外运动，身体着凉可就严重了，况且老一辈中医的理论“冬季宜藏”，不宜出汗流失阳气。

这确实有些矛盾，那么冬天到底要不要运动呢？小编特意请教了一个运动养生方面的专家，他告诉了我以下这些建议，值得收藏哦！

一、冬天运动的好处是什么 ？

冬季运动对人体的好处有很多，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时冬天锻炼能使人长寿，对于年轻人来说，冬天运动还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，尤应提倡。

二、冬天适合做那种运动呢？

1、慢跑

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，太大的运动量容易导致拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。这样可以有效避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。

2、滑雪

冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。

三、冬天运动注意事项

1、强风天别在室外运动

冬天健身需要注意凡遇到大风的天气，不适于户外健身，应当选择在室内使用健身器材健身，在同样的温度下，户外健身运动，当有风的，会让人感觉更冷，北方的天气比较寒冷，风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。

2、防受凉

冬日清晨气温低，記得带件长袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。运动时注意保暖，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。

冬日运动大家都会把自己的身体裹得严严实实的，但是并没有对自己的双脚进行保护，我曾经看到一些锻炼人穿着短脚袜，在冬天进行跑步。而双脚远离心脏，再加上皮下脂肪层薄，所以是需要保暖的，不然寒从双脚起，更会影响健康。

上一篇：纽约曾经的牡蛎之都东牡蛎、熊本牡蛎

下一篇：最后一页