想练好瑜伽就要开胯，开胯可以让身体曲线更加的优美，下面的这些瑜伽姿势，也只有打开胯部的人才能做到哦。接下来就让我们一起来看看这些体式如何完成的吧。

卧姿拉伸式瑜伽，左腿右腿分别向左右两边叉开，左右两腿绷直，两脚和腿呈一条直线，两腿分别和两脚一定要绷直，成一条直线，否则就达不到理想的效果了。

如果说刚刚的瑜伽拉伸开胯运动不够过瘾，那么可以来试试这个瑜伽动作，保证让你双腿全开，酸爽透顶。

不练练瑜伽，你可能都不知道自己的四肢原来可以这样伸展。比如这个姿势，在瑜伽垫上做好跨立动作后，上身逐渐向后倾倒直至下巴朝天。

瑜伽体式需要双手合十，手臂穿过盘绕的双腿高高举起。整个身体仅仅以背部为支撑点保持身体的平衡，也就是说这个瑜伽体式不仅仅能够锻炼到大腿内侧，还可以对肩部塑形，消除多余的赘肉和脂肪。

要练习一字马的小姐姐们必须要懂得拉伸之前必须充分锻炼出身体的柔韧度，不然很容易受伤的哦。跪立下腰的姿势非常有助于训练小姐姐们的身体柔韧度了。不过一定要注意循序渐进，慢慢来哦。

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