手倒立就是用手倒立（废话）。

这些只是叫靠墙手倒立，这两个动作基本没用到手指的力量，所以很多美女都可以轻松完成～～

一般来讲，我们称这个动作为手倒立。（～很多美女同样可以轻松完成～）

为了保持平衡，身体向背的方向倒的时候，需要用到手指的力量，所以练习手倒立，手指力量小，也会比较难。

怎么破？

简单实用的两招：

一、单杠悬挂。美女做单杠悬挂就可以了，如果是帅哥，何不连着把引体向上也练了？或者，单手悬挂。

据说引体向上是很多人的痛～～

二、十指支撑。如果力量小，就在墙上练，然后在桌面上练，然后在椅子上练，最后，在地上练。当然，帅哥的话，建议把十指俯卧撑也一起练了。

平常在做靠墙练习时，抽一点时间，练习这两个动作，不会影响靠墙倒立的，而且这两个练习所花的时间都很少（练一练就知道了）～～

经过长时间的练习，指力就上来了。

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