很多妈妈生完孩子之后都会有产后贫血的情况，但是做到及时防护的话，还是可以有效改善这种状况的，那么究竟如何进行预防呢？贫血了又该吃什么？下面一起来看看吧。

如何预防产后贫血？

1、在怀孕的早期，应该食用一些流质或半流质食物，这些食物比较容易消化，可以避免给胃部带来太大负担，比如豆腐、蔬菜汤等，每餐的摄入量不要太多，注意营养的补充，忌挑食和偏食，如果贫血已经很严重，就应该及时就医，防止并发症的发生。

2、贫血应该要早点预防，最好在怀孕期间就高度重视，注意饮食。如果孕期已经出现贫血症状，应该及时就医，并适当摄入红枣等补血之物，补充能量和铁元素。

3、红糖含有丰富的铁及其他元素，所以在产后，产妇可以适当服用红糖水，补充能量和铁元素。

4、按时做产前检查，不能因为麻烦而忽视它，如果在产前已经有贫血，就应该多吃高营养的食物，特别是红枣、菠菜等食物。

产后贫血应该吃些什么？

1、黑木耳

营养丰富，含蛋白质、钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素，有益气强生、活血的效能，可养血驻颜，还有解毒的作用，令人肌肤红润、健身健体。

2、萝卜干

萝卜干含的维生素B和铁质含量都很高，它的铁质含量仅低于金针菜。平时多吃不仅可以补充维生素，也可以有效治疗贫血哦。

3、红枣

红枣性温、味甘，具有益气补血、健脾和胃的功效，经常用红枣煮粥或者煲汤能够促进人体造血，使肌肤越来越红润，但是湿热体质的女性最好尽量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

4、猪肝

猪肝的营养价值很高，铁质非常丰富，是最理想的补血食物之一，和菠菜或炒或煮汤，补血效果更好。

其他补血食物：

面筋、龙眼肉都含有丰富的铁质，驴肉、红豆、葡萄都有补血益气的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的营养物质能很好促进铁质的吸收，一些富含维生素C的果蔬也能促进铁质的吸收，如西红柿、黄瓜、猕猴桃、橘子。

补血注意事项：

贫血严重的女性可以服用补铁、补血剂进行改善，补铁剂建议在饭后30分钟-1个小时再服用，可以减少铁剂对肠胃的刺激，也更有利于人体的吸收，另外，少喝或者不喝咖啡、浓茶，以免抑制铁的吸收。

【来源：大健康生活圈】

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