上面着火，下面怕冷，脾胃又差，该怎么办？

你是这样的人吗？

不知道有没有人和我一样，有下面这些不适。

1.上火——反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛。女生月经前总会长痘痘。

2.睡不好——难入睡，或者容易醒，有的一晚上都没睡着。

3.头发油——头发油，一天洗一次头，还容易长头皮屑。

4.疼痛——多容易有肩周炎、膝关节、腕踝关节等关节疼痛，尤其是一变天，疼痛不适就会加重。女性则多有痛经，得暖缓解。

5.肥胖——尤其是腰腹部的赘肉和下半身的肥胖，自觉沉重不爽。

6.喜欢吃热食——饮食耐温不耐寒，一吃凉的东西就感觉肚子不舒服，容易拉肚子，也可有大便拉不干净感，容易黏厕所。

7.舌头——舌质淡苔白，或苔白滑润，舌尖或舌边红。

如果你有其中两条或以上的症状，那你可能就是上热下寒的人。

上热下寒是怎么一回事

现在上热下寒这种体质的人太多了。

因为我们现在主要动上面，动脑，动眼睛，动嘴巴，阳气都跑到上面（哪里动阳气就跑哪里），就表现为上焦容易出现上火，比如长痘痘、反复口腔溃疡不愈，容易心烦。

下面呢经常久坐，血运不畅，下面寒冷，出现宫寒痛经，手脚冰冷、拉肚子，关节痛。中间的脾胃，作为气机升降的枢纽，自己也有问题。

吃寒凉的东西，脾胃接受不了。吃太过温燥的东西，又容易上火，真的很痛苦。

上面的火下不去，下面的水上不来，其实很多时候都是中间的脾胃，堵住了，道路不通。

遇到这种情况，单纯喝凉茶清热没用，滋补也行不通，一补就上火，该怎么办呢？

这个时候就应该先调理好我们的脾胃，疏通好道路，解开身体气血的扭结，从而把我们身体正常的阳气，好的火拉回到原来的位置。

上热下寒的人如何理好脾胃

1.站桩

对于上热下寒的人，可以尝试站桩、导引，适度动一动，是有助于排湿寒、养阳气、通淤积的。

对于上热下寒的人来讲，尤其要注重阴的静养。

站桩比较温和，可以宣通阳气，也有滋阴补阳的作用，不会像剧烈运动那样因为出汗过度而耗伤了阴津。

站桩能让身体的下半部分稳定下来，有生根之感，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降。

如果配合呼吸，还能推动我们人体气血的运行，帮助我们身体里面排出更多的浊气，吸入更多的新鲜空气到更深的层次，从而帮助我们身体进行一个大的循环，改善咱们的脾胃乃至整个身体。

站桩，气血不断运送到需要的地方

一般来说，只要坚持站个10分钟左右，脚底就会开始有热热的感觉，整个下半身都是暖暖的，而腹部是自然松软的，有气流通的感觉。

有的人可能会有打哈欠、打嗝、放屁等，这都是身体排浊气的反应。

李慧大夫自己的体会是：站上几分钟之后，肚子里面就微微有气流感，好像有东西在动的感觉，有时候会想排气，站一会儿之后就有便意，这个时候去排大便会很顺畅。

2.泡脚

睡前常用艾叶50g煮热水泡脚，然后用手搓热涌泉穴100下，有驱寒除湿、引火归元的作用。

如果你本身虚火重又有手脚凉、腿肿的时候，很适合艾叶泡脚，以微微发汗为宜，不能泡到大汗淋漓。

脾胃虚寒的人，表现出怕吃凉的东西，吃冷的就拉肚子，排泄物清稀等症，还可以用花椒煮水泡脚，有温暖散寒的作用。

有脚气的人，还可尝试这个泡脚方，陈醋500克，浸泡花椒50克，每晚临睡前泡脚10分钟。

另外，气血不足的人不能泡太久，因为把气血引下来，人可能会感觉有点晕。

3.仙人揉腹法

▼下面给大家介绍李慧老师讲授的仙人揉腹法

1.按摩心窝部

两手缓缓上提，两个手的中三指（食指、中指、无名指）对接，以指腹按在胸前心窝部位，顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次，然后再逆时针按摩 21 次。

2.回环按摩腹中线及腹两侧

由心窝开始，一边顺时针按摩一边往下移，直到耻骨联合处，两手再从耻骨联合处向两边分开，一边按摩一边向上移动，回到心窝处，两手交接而止，循环共做21次。

3.推按腹中线部位

指形不变，分开并行，由心窝部位沿腹中线向下按推，直至耻骨联合处，共21次。

4.右手绕脐腹按摩

以右手掌按在腹部，掌心对准肚脐眼，按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

5.左手绕脐腹按摩

以左手掌按在腹部，掌心对准肚脐眼，按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

6.推按左侧胸腹

左手做叉腰状，置于左边胁下腰肋处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟处，连续推按 21 次。

7.推按右侧胸腹

右手做叉腰状，置于右边胁下腰肋处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在右乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟处，连续推按 21 次。

8.盘坐摇转

改为盘坐势，两手拇指在里，四指收拢，握捏成拳，分别轻按在两膝上，全身放松，上身微往下俯，进行缓缓摇动。先按顺时针方向摇转 21 次；然后再按逆时针方向摇转 21 次。

刚开始揉腹的时候，可能会感觉到肚子上有疙瘩、条索状结节、揉不开的硬结、不敢按压的痛点等等，大家注意，慢慢、匀速揉开就好了。

可每天或隔天做一次，时间最好在起床前，或者晚上入睡前。

坚持做仙人揉腹，一般可以有以下变化：

1.腹部变暖。一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，肚子很舒服。平时容易肚子凉、怕冷的人赶紧学起来。

2.排除积滞。揉腹后一般第二天早上起来的排便会比较顺畅，有时会出现大便颜色偏黑偏暗，这是排出胃肠垃圾的现象，尤其是平时应酬比较多，或者晚餐吃的比较丰富的人，肠胃内容易产生一些积滞。

坚持揉腹，就有很好的通气血、排淤积的作用，慢慢地，还可以发现肚子上的赘肉慢慢减少，腹部变得紧致有弹性。

3.改善食欲。坚持操作一段时间之后，胃口变好，消化吸收功能增强，稍微吃多一点也不会觉得难消化。（不过还是不能把自己吃撑啊）

注意：目前患有化脓性阑尾炎、腹部手术伤口未痊愈、腹部肿瘤、或者异常原因出血、孕妇均不适合揉腹。

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