原标题：落枕不是病，麻烦却不少，4招轻松缓解

不少人一觉醒来常发现落枕，虽算不上大病，却增添不少麻烦。

在中医看来，落枕往往与体内气血失调，复感风寒，以及枕头选择不合适等因素相关。在此，分享三个生活中的小窍门，有助于改善落枕现象。

贴膏药， 避免颈肩部着凉

落枕后，颈部、肩部需要保暖，以促进血液循环，增强气血的运作。此时，贴上能使皮肤发热的膏药，效果会比较好。

要注意的是，应避免贴含有冰凉成分的膏药，如麝香等。另外，膏药不要贴在皮肤破损处。

同时，适当加强保暖。尽量不要穿低领衣服，即便是炎炎夏季，也要避免肩颈对着风扇、空调直吹。

善用中药材， 煮水后外敷

中医认为，泽兰味苦辛，归肝、脾经，有活血化瘀、行水消肿的功效，可通过煮水或捣烂外敷于颈部；

细辛性温味辛，归心、肺、肾经，可祛风散寒、通窍止痛、温肺化饮；

宽筋藤味微苦，性凉，归肝经，可祛风止痛，舒筋活络，主风湿痹痛、腰肌劳损、跌打损伤。

将上述三类药材的干品煮水后外敷，鲜品捣烂外敷，均可改善落枕症状。

选对枕头， 减少落枕

对于经常落枕的患者而言，晚上睡觉时枕头垫的方式要特别讲究。

枕头的高度应该为两竖拳高，枕头材质软硬适度。枕头用久了会变薄，就要及时更换。

一般来说，不论侧睡还是仰睡，枕头高度能使你的颈椎与脊椎保持正常的生理曲度，便能减少落枕的发生。

按穴位

落枕了，可常按压手背上的落枕穴。

落枕穴位于第二、第三掌骨间，掌指关节后约1厘米处，亦 称“外劳宫”，与手心的“内劳宫”相对。用对侧食指、拇指对掐内外劳宫穴，局部有酸胀感为佳，每次10~15分钟。

同时，缓慢向前、后、左、右活动颈部，随着指压力度加大，疼痛缓解，活动幅度可逐渐加大。

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选对枕头， 减少落枕

对于经常落枕的患者而言，晚上睡觉时枕头垫的方式要特别讲究。

枕头的高度应该为两竖拳高，枕头材质软硬适度。枕头用久了会变薄，就要及时更换。

一般来说，不论侧睡还是仰睡，枕头高度能使你的颈椎与脊椎保持正常的生理曲度，便能减少落枕的发生。

按穴位

落枕了，可常按压手背上的落枕穴。

落枕穴位于第二、第三掌骨间，掌指关节后约1厘米处，亦 称“外劳宫”，与手心的“内劳宫”相对。用对侧食指、拇指对掐内外劳宫穴，局部有酸胀感为佳，每次10~15分钟。

同时，缓慢向前、后、左、右活动颈部，随着指压力度加大，疼痛缓解，活动幅度可逐渐加大。

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