曾有媒体报道称，俄罗斯有一名年轻保姆，竟然给自己照顾的一名2岁男孩吃了一份混合了50克盐的粥，使其中毒身亡。这名保姆在接受当地警察审问时，对自己犯下的事情供认不讳。

2岁的孩子做错了些什么，竟然导致保姆下此狠手。

不过话说回来，盐吃多了真的会给身体带来一定的伤害。

吃盐过多，身体会有这些感觉：

1.变胖

据英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现，人食用过多的盐易引发肥胖症。每额外增加1g食盐，人患肥胖症的风险就会增加25%。最重要的是，这一结果并不会因为热量多少而改变。

由此可见，食用太多盐会使人变胖。虽然这项研究无法明确食盐影响肥胖的具体原因，但研究人推测这可能是食盐让人在新陈代谢的过程中发生了变化，改变了身体吸收脂肪的方式。

2.头疼

一项新研究发现，食用盐过多会惹头痛。该研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。据研究结果发现，每天吃8g盐的人比吃4g盐的人头痛次数多三分之一以上。

3.咽喉经常发炎

平时食盐过多的人，往往会经常出现嗓子干的现象。这主要是由于食用过过多盐让口腔咸味加重，口腔水分少所致的。此外，这就是很多人吃过咸而口渴的原因。一旦人食用高盐食物后，就会觉得咽喉黏液增加、嗓子不清，从而易出现咽喉经常发炎的情况。因此，嗓子不好、经常咳嗽的人来说是不宜食用太多盐。

4.身体出现浮肿

食盐的摄入量会影响人体钠含量，一旦食盐过多就会导致钠含量升高，这会影响人的肾脏，加重肾脏的负担。而肾是人体的泌尿系统，如果肾出现了问题就不能很好的控制体内对尿液的排放。这样一来就会导致尿液堆积起来，使得水分无法及时排出体外，从而极易导致人出现身体浮肿的情况。

5.小便次数增加

食盐过多还会导致人小便次数增加，原因很简单，当人摄入过多高盐食物就难免不会口渴，而这时会时不时摄入大量水，以至于身体水分增多。这样一来，想小便次数不多都难。

吃盐过多对身体会造成那么多的伤害，那是不是就不能吃盐了呢？或者少吃盐会更健康？非也！

人如果不吃盐或是食盐过少，其危害是非常严重。因为食盐大多是从海中提炼出来的，富含很多碘元素。少了碘元素，就极易患上“大脖子病”；另外，如果长期不吃食盐，人的神经系统也会出现问题，如果神经系统出现了问题，将会诱发很多疾病产生。因为神经系统传递信息，需要食盐提供纳离子。

怎么吃盐会更健康？

世界卫生组织此前建议每天的钠摄入量应控制在２克（约合食盐５克）以内。于是很多家庭会盯着盐罐子里的5克盐，但是不要忘记了，调味料中不少也是含有盐，比如酱油等，所以懂得如何控盐也是一门学问。

一、可巧用瓶盖来控盐

在日常生活中，很多人都不知道该如何控盐。其实可以掌握“两盖盐”的方法，例如在起初可以每天吃一啤酒瓶盖的盐，一般不会超过10g，直到适应后再换成每天一牙膏盖的盐量，大约4.5g。

二、小心暗藏食盐的“隐藏杀手”

值得一提的是，大家在平时饮食中害得小心暗含食盐的“隐藏杀手”，比如酱肉、烧鸡、熏肉、香肠等熟食。这些熟食含盐量比一般菜肴高出1-2倍。平时在食用松花蛋、咸鸭蛋或者是一些点心时，也要注意减少盐的量。除此之外，平时在购买调味料时，比如味精、酱油、耗油、番茄酱豆豉等，得看好罐外的标示，特别注意钠的含量。

总而言之，控制好食用盐的量对身体有益处。最后啰嗦一句，家长应注意限制自己孩子食用盐的摄入量，防止孩子味蕾对高盐饮食形成习惯，而导致成年后仍然偏爱高盐饮食。

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