这场新型冠状病毒打击站牵动着我们每个人的心，往往越是在这个特殊时期，越是要时刻提高注意力，这需要我们强大的身体素质做支撑，首先我们要提高免疫力，下面为大家介绍几类提高免疫力的方法，希望对大家有所帮助！

1、勤洗手

看似一个简单的洗手动作却是防止疾病传染的有效途径，现在很多专家也多次强调勤洗手，能够帮助我们消除病菌，避免身体被细菌感染，达到提高免疫的作用，不过大家要注意掌握正确的洗手方法，如下:

①将双手充分淋湿，取适量洗手液均匀涂抹至整个手掌、手背、手指和指缝

②掌心相对、手心对手背、双手交叉，交换进行相互揉搓

③认真揉搓双手，时间不少于30秒钟。

2、多补充维生素

人体如果缺乏了某种维生素的动力支撑，就很可能营养免疫系统的正常运行，所以提高免疫力我们还要注意维生素的补充，可以多吃奶制品、鱼禽补充维生素B;多吃蔬果、水果补充维生素C。

当然光靠这几类食物还微不足道，提高免疫力的方法还需要额外的摄入善存多元维生素片，它能够弥补食物中流失和缺失的营养物质，全方位均衡人体所需的20种营养物质和单维相比，是1+1＞2的效果！

放松情绪、不紧张*

负面情绪对人的健康和自身免疫功能是有不良影响的，尤其是在疫情期间，焦虑、担忧和恐惧等负性情绪会较平时更容易出现和长时间存在。因此，通过听音乐、阅读、运动和肌肉放松训练等减轻和缓解负性情绪是非常需要的。只有不紧张、不恐慌、不抑郁悲观，才能有真正的有信心和耐心来面对和处置疫情。

参考文献：

中华医学会行为医学分会《“新冠肺炎”疫情期间的大众心理健康指导建议》

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