女性坚持吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，好吃又健康！

哈密瓜

哈密瓜热量很低，低脂肪，富有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。该水果富有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有利于人体反抗传染病，而矿物质锰能够作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还附有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质能够保护我们的身体，防止多种癌症。

玉米

玉米是粗纤维食物热量不够，纤维粗能够增加肠道，加速蠕动。玉米中有谷胱甘肽的长寿因子，它能够在锡的参与下生成谷胱甘肽氧化酶。它能够使人恢复青春，延缓衰老。长寿的老人的一般都拿比玉米还当做主食吃。

鸡蛋

大家都知道，起来很有营养小孩子上学期间，家长都会叮嘱每天吃一个鸡蛋。鸡蛋里的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素，有利于神经系统的发育，为大脑提供营养、增强记忆力。

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