聪明人爱吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又不贵！

莲子

莲子是一种高营养的食材，它含的蛋白质和多种维生素，还含且些微量元素，其中钙的含量比较高，平时人们食用莲子不但能补充营养，还能起到一定的补钙作用。另外莲子有莲心碱等多种生物碱存在，能清热解毒预防多种上火症状的发生，经常晚上失眠的人可以睡前泡杯莲子茶喝，可以改善睡眠质量，进而起到排毒养颜，润肤祛皱的作用。

胡萝卜

胡萝卜可以直接生吃，也可以炒着吃、腌着吃或者榨汁喝，味道非常甜，口感非常独特。胡萝卜含有植物纤维，可以在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，让子宫越来越干净。尤其是女人，可以多食用，还可以补血养颜，排毒抗衰，改善睡眠，让你安睡一整晚，缓解疲劳。

番茄

常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基，从而起到抗衰老的作用。其中所含有的维生素P，它可以降低毛细血管的通透性以及脆性，从而起到保持血管弹性的作用，因而常吃番茄对于预防心脑血管疾病有一定的作用。

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