如今不少中年男人都会有“啤酒肚”，甚至被人戏称为将军肚、老板肚。但是究其根源，“啤酒肚”真的是因为喝啤酒引起的吗？其实也不尽然，原因还是比较多的，不过想消除“啤酒肚”其实也不难，有三个小妙招就可以轻松去除“啤酒肚”。

一、啤酒肚完全由喝啤酒引起吗？

啤酒肚在很大程度上代表着营养摄入问题，这是一个饮食习惯的问题，男性朋友们随着年纪的不断增长，体内荷尔蒙就会越来越缺乏。与此同时，脂肪会不断增加并聚集于腹部，再加上工作压力的扩大，不少人会不由自主的扩大饮食。

加上工作繁忙没有时间去锻炼，使肚子得不到机会锻炼，于是隆起越来越大，越来越明显、体重超标。而且男性往往才有啤酒肚，这是激素不同导致的，男性出现腹部肥胖的可能性要远大于女性，最终激素紊乱才带来了啤酒肚。

二、消除啤酒肚的妙招

1、适当锻炼

游泳是公认的减肥效果比较好的一种运动方式，特别是对于腹部的减脂，在游泳的同时达到收紧腹肌的效果，便可以慢慢减去腹部的赘肉。除此之外慢跑也是可以考虑的，有氧运动值得选择，跑步能够运动到全身的肌肉，使脂肪得到不断减少，在家也可选择呼啦圈来辅助锻炼腹部肌肉，起到减脂的效果。

2、肚脐按摩

医学认为穴位关乎人体健康，而在腹部就有一个重要的穴位——神阙穴。每天揉一揉这个穴位附近，能够促进血液流通，让肠胃等消化器官的分泌功能活跃起来，帮助体内废弃物的排出，一定程度上可以减少毒素在腹部的堆积。而且按摩肚脐还能够促进肠胃消化，进一步避免“啤酒肚”的产生。

3、养成良好的生活习惯

生活习惯决定一个人的身体，这是必须认识到的，因此首先要做到的就是拥有充足的睡眠，要尽量避免熬夜，保证睡眠在7小时以上。营养均衡也是必不可少的，要适当多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食，减少过油、高盐食物的摄入，当然过度的饮酒也是不可取的。只有身体健康了，作息规律了，才不致出现啤酒肚。

由此看来，“啤酒肚”的出现不全是因为喝啤酒，而是跟人体内的激素有关。因此一定要注意自身的生活习惯，并且要适当运动，用运动来保证身材。通过多方面的协同合作，才能够一步步消除不好看的“啤酒肚”。

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