好食物吃出好身体，3种食物不能少，补充营养，增强体质！

小米

小米含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，具有防止反胃呕吐的功效，不仅可以当主用，还可以可以清热、滋阴、补脾利肾等。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者以及脾胃虚弱的人更适合吃小米。因此，有胃病的人不妨常吃点小米，可以煮成小米粥。

苹果

在生苹果中含有最多的营养成分就是维生素C，维生素C的主要作用就是能够提高身体的抵抗能力，而且具有抗皱、抗衰老的作用，所以如果每天都能够吃知道苹果的话身体上的变化会显而易见的。

青椒

青椒汁里面的维生素c也是非常多的，最关键的就是氧化作用非常的强，女生如果说并不想老得太快或者是想要延迟衰老的话，多吃一点绝对没有什么坏处，而且如果说脸上有色斑或者是皱纹的话，多吃一点也是可以淡化的，最关键的就是可以抑制住我们的黑色素，青椒含有多种维生素和各种微量元素，尤其是维生素A及胡萝卜素，其维C含量约是番茄的3倍。能够促进消化，加快脂肪代谢等功效，能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。

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