身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！以下是一天中生理时间的特点：

浅眠期：午夜12:00-1:00 ，多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

排毒期 ：凌晨1:00-2:00 ，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

休眠期： 凌晨3:00-4:00 ，重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

精华期：上午9:00-11:00， 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

午休期：中午12:00-1:00， 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

高峰期：下午2:00-3:00， 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

低潮期：下午4:00-5:00 ，体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

松散期：下午5:00-6:00， 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

暂憩期：晚上7:00-8:00，最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

夜修期：晚上8:00-10:00， 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

夜眠期：晚上11:00-12:00， 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

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