现在生活压力大，很多人有很大的生活负担和精神压力，尤其女性容易气色不好，身体经常疲倦这些现象也十分常见。身体是革命的本钱，气血养得好，脸色就会显白红润，身体也会更加健康。外敷面膜不如内补安全有效！建议大家还是通过食疗来解决，既健康又安全。今天推荐得这道黑米花生粥要常喝，一锅不到5元，早上来一碗，美味又养生，别提有多惬意了，尤其对女人好处多多。

中国民间有“逢黑必补”之说。大家可别小看黑米，它除了可以当粮食，也是一种理想的补益食材，所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍，滋阴补肾、健身暖胃、明目活血，最适于孕妇、产妇补血之用，所以又称“月米”、“补血米”。为了增加黑米粥的丰富口感和营养，我还加了花生和红枣，这些食材都是补气血的好食材，搭配在一起煮粥，不仅香甜可口，还有很好的滋补效果，适合全家人一起食用，尤其是女人更要多吃，气血双补，多吃气色也比原来好。这种粥我家常吃，好东西要大家分享，爱惜自己的身体就花点时间和精力吧，请每天吃一碗，效果惊人！

黑米补血粥

【材料】：黑米 50克、糯米 50克、红枣 8颗、冰糖 1大块、花生 1把

【做法】：1、提前将糯米和黑米浸泡在清水中，浸泡过后的红豆和紫米吃起来软润可口。

2、浸泡好后把糯米和黑米倒入锅内，放入红枣和花生；

3、倒入适量清水，大概是材料的5倍，盖好锅盖，粥煮开后，一定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅，大火煮开后转小火煮45分钟，因为食材已经提前浸泡过了，所以很容易熟，只要根据自己喜欢的口感，控制粥的粘稠度就可以了，喜欢软糯的就多熬，直至黏稠。

4、最后放入冰糖，盖盖继续煮5分钟，待冰糖融化即可；

真的简单又营养，女人每天一碗，气血双补，提高免疫，女人面色红润。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

【小提示】：

1、各人口感喜好不同，水量看着添加，喜欢吃稠一点的就少加点水，喜欢喝稀一点的就多加点水。

2、如果用电饭煲就更方便了，食材我们可以提前一天晚上准备好，放入电饭锅里，预约的时间到了就自动煮，早上起来就可以吃上热腾腾的粥了，简单省事还不需要早起。

上一篇：9个瑜伽体式，让青春的躯体变得更具活力

下一篇：最后一页