早晨打开朋友圈，看到好几个人说自己失眠睡不着，现在生活节奏快，压力大，社会发展速度快，稍微不注意会跟不上时代，年轻人背负着房贷、车贷等各种经济压力，中年人上有老下有小，工作又累，想的事情多晚上睡不着，稍微有一点点动静会被吵醒，睡不踏实，不知从何起，失眠成了一些人的通病，一直困扰着。

合理饮食是对付失眠有效方法之一，在睡觉前避免吃一些刺激性食物，像咖啡、茶等之类的，多吃一些有助于睡眠食物，比如说牛奶、小米粥等之类。在春天菜市场，绿油油的茼蒿，干净清爽，价格便宜，气味独特芳香，有养心安神作用，平时多吃一些，睡眠质量能够得到大幅度改善，消除身体上疲劳，缓解心理压力，能让大脑快速进入睡眠状态，还有助于消化，肠胃压力小，睡眠质量提升。

茼蒿吃法是多种多样，除了涮火锅，在一日三餐中，最简单的一种方法是和蒜泥放在一起炒出来，非常适合家庭做法，方便可口，几分钟就上桌，快节奏生活中的一道美食。晚上睡不着老失眠！在合理饮食基础上，这个菜要常吃，1斤3块钱，静心安神好睡眠，只是在做的过程当中有一点要注意，茼蒿是含钠较高蔬菜，适当减少放盐量，避免过量影响身体健康。

——蒜泥茼蒿——【所需材料】茼蒿，大蒜，油，盐【制作方法】1、茼蒿去掉黄叶烂叶，在水中冲洗干净，沥干水分切成小段。

2、半头大蒜在案板上拍扁，去掉皮，切成大蒜碎，大蒜既能调味又能够保健，具有杀菌防腐等作用，被人们称为“天然抗生素”。

3、锅烧热，放入少量的油，先放入大蒜碎，炒出香味，然后倒入茼蒿翻炒几下，大火快炒，炒出来的茼蒿口感清脆，颜色碧绿。

4、放入盐，炒匀出锅即可。（喜欢吃有点辣味的，和大蒜一起放入干辣椒段）

长时间失眠会给身体带来很大危害，而且还会影响心理健康，除了饮食上的改变之外，以下4点能够帮助改善睡眠。1、在睡觉前多散散步，缓解压力，让身体放松，能够快速进入睡眠状态。2、在睡觉前选择一些比较柔和的轻音乐，或者下雨的声音以及水流声等，转移自己的注意力，放松身体，提升睡眠质量。3、睡觉之前用温水泡个脚，加快血液循环，能够很快地缓解疲劳，身体变得轻松，不会容易失眠。4、尽量放下电子产品，多看一些自己喜欢的书籍类，能够消耗大脑活力，进而让人产生困倦感，快速进入睡眠状态。欢迎各位在评论区留言对付失眠小技巧，愿对大家提高睡眠质量有帮助！

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