答应康妹儿，疫情结束相见，谁也不要嫌弃谁，毕竟各自都已喜提了几斤肥肉。

宅在家这些天，让体重数岿然不动甚至更少的，都是狠人。而我们这些凡人只能心安理得地贴肥膘。

你以为这些天养出来的肉只会让你变胖变丑，其实它还可能带来病和傻。

宅在家的明星体重

在这个全民坐月子的时间里，大家纷纷晒自己突然多出的“娃”。

“大年初九，8斤6两，一切平安。”

康妹儿想问：“都快出正月了，你的‘娃’又胖了吗？

我们凡人是多了“娃”，那些宅家的明星呢？他们的体重有木有飙升？

最近杨幂就主动晒了自己的体重照片，每天在家研究美食的她竟然才90.4斤！

曾经放言“胖就是犯罪”的大幂幂果然说到做到，哪怕是在全民家里蹲的时期。

同样上热搜了还有四字弟弟的体重，《朋友请听好》预告开播后，广播小站成员体重公开了！

易烊千玺体重竟然只有56公斤，何炅和谢娜也只有55和51公斤，“三位真火”其实也是“三位真瘦”吧！

这颜值这身材实在逆天，康妹儿沉醉在大佬的八块腹肌中无法自拔。

看了千玺的体重数，顺便问一句，宅家养膘后，你们还比你们“老公”瘦吗？

肥肉可能带来傻和病

可能有人会说，反正大家都在囤肉，胖点就胖点吧，谁还没个中年发福呢！

其实，事情可能没那么简单。岁月带来的肥肉，不仅仅会让你失去魅力，还可能带来很多可怕的问题，比如癌症风险，比如变傻风险……

人们早就听说，肥胖会升高十几种癌症的风险，而且在年轻时就发福的人，这种危险就更大。

尤其是在女性中，平均BMI每增加1个单位，和肥胖相关癌症的风险就增加2%，体重每增加5kg，与肥胖相关癌症的风险会升高5%。

而且肥胖的持续时间，也和癌症的风险正相关。无论男女，处于肥胖状态的时间多一年，肥胖相关癌症的风险就升高4%。

除了疾病风险外，随着岁月累积在身上的肥肉，还可能让我们提前变笨。

英国生物库研究表明：在同样年龄时，脂肪多的人很可能认知功能偏低，肌肉多则很有可能认知功能较好。

如果你还在暗自庆幸自己体重并不超标，那看康妹儿再提示一下，不要只看体重，要更关注自己的体脂率和内脏脂肪量。

预防发胖要趁早

预防发胖真的要趁早啊，年轻的时候实施热量限制，可以延缓衰老发展，而年老时期才开始热量限制，对逆转衰老早就无济于事了。

最好的抗老方式就是提升食物的营养质量，让自己有足够的体力活动量，要把自己的肌肉练起来，把腰围减下去！

康妹儿为大家立了几个flag！宅在家的你赶快实现起来！

1.每天吃一斤蔬菜。

2.少吃甜食，不喝甜饮料，不乱吃零食。

3.如果你消化吸收能力正常，主食里应当有一半是营养质量高的全谷物和薯类。

4.每天吃点低脂肉类，其中主要是鱼虾、禽肉等白肉。

5.大部分时候做到少油少盐烹饪。

6.每周至少150分钟中高等强度的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳和健身操等。

7.每周至少2次抗阻运动，包括俯卧撑、深蹲和哑铃等。

出名可以不趁早，预防发胖一定要趁早。如果已经发福，那就赶快减掉肥肉吧！

等年龄越来越老，身体代谢慢了，再考虑预防癌症，保持敏捷的头脑，都可能来不及了！

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