如何保护我们的牙齿呢？

其实这个问题，有一个非常简单的答案，就是清洁。只要牙齿和局部的口腔组织，是干净、清洁，只要没有过多的细菌残留，您的牙齿就不会出问题。

世界卫生组织提出8020的概念，什么意思呢？就是希望我们每个人在80岁的时候，仍然有20颗牙齿。那很多朋友觉得这个听起来是不可能的。我们五六十岁，就开始掉牙齿了。其实并不是说年龄增长了，牙齿就一定会掉。虽然说牙齿确实是随着年龄的增长，我们的牙槽骨，会发生一定程度的萎缩，牙齿会显得比年轻的时候长一些。但是并没有说一定会到牙齿脱落的程度。

为什么有些人牙齿掉的早呢？其实说白了，就是他之前的日子里面，清洁做的不好。只要您做到早晚，按照正确方法刷牙，坚持每天用牙线，而且并且定期的看牙医，定期的进行口腔治疗和洗牙的话，我相信您一定能达到，我们刚才提到的8020的这个目标。

我们需要怎么样来清洁自己的牙齿呢？

第一点肯定是，早晚正确刷牙。有些人经常来到诊室说，医生为什么我天天很努力的在刷牙了，我觉得我刷的很认真，怎么还是刷不干净呢？或者他会问，医生我是不是牙刷用的不对，是不是牙膏用的不对？其实都不是，最主要的原因是，没有掌握正确的刷牙方法。

除了我们刚才说的刷牙之外，还有就是坚持使用牙线。因为牙齿和牙齿中间的地方，很难通过牙刷进行清洁，所以我们建议额外使用牙线对牙齿的缝隙进行清洁。

除了刚才我们提到的这两点之外，还有就是要定期洗牙。可能大家觉得我已经正确刷牙了，还用了牙线，是不是就不用洗牙了呢？其实很多时候，不管我们怎么清洁，口腔细菌是无孔不入的，还是要找专业的口腔医生，进行定期的洗牙，才能做到更好的清洁作用。

下面给大家讲一讲，到底什么是正确的刷牙方法。

第一步我们手持牙刷，要把牙刷刷毛朝上，插入牙齿和牙龈的这个缝隙里面。牙刷和牙面大概呈45度角，插进去以后呢，在这个插入的位点，进行水平的颤动。水平的颤动，主要的目的是通过刷毛，对这个牙龈里面的震颤的作用，把里面不容易清洁的这些菌斑，和软垢清洁掉，

然后再转动往下进行拂刷。大概每个点位要10秒左右，一个位点刷完之后，就挪到下一个位点。但是要记住两个位点之间，一定要有重复，这样才能保证您刷完了，口腔里的每一个角落，那这是第一步，然后呢。上牙的里面跟下牙的里面，我们可以把牙刷摆成这种垂直的位置，这样进行拂刷，或者这样进行拂刷，也就是这两幅图所示的。那然后在下牙的外面，也像刚才我们说的是刷毛头向下，插入这个牙龈和牙齿中间，同样是呈45度角进行震颤，然后往上拂刷。

通过这样类似的方法呢，除了清洁我们牙齿的外面之后，还要清洁牙齿的内侧。需要注意牙齿的内侧，很多人刷牙中非常容易忽略这一步，因为他们觉得外面干净了，大家看到我牙齿白白的就可以了。其实后面这个地方，如果清洁不干净，会产生非常多的细菌，对您的口腔是一个很大的威胁。

那除了我们刚才说的，这个内侧面和外侧边，还有一定要注意清洁的，就是我们的咬合面。牙的咬合面才是我们咀嚼食物的非常重要的功能面，而且在咬合面上，有很多的窝沟点隙，就是他是凹凸不平的，在这个凹凸不平的点系里面，更容易存留一些脏东西和细菌。所以我们要通过牙刷来清洁到咬合面，这样才能完成整个口腔的刷牙的过程。

整个刷牙的过程，如果您非常认真刷的话，应该用两到三分钟左右。所以说掌握了正确的刷牙方法，配合使用软毛的小头牙刷，再配合牙膏的使用，就能达到一个比较好的口腔卫生的保护的作用。

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