一个人面色是否红润是气血充足的重要表现之一，尤其对于女儿来说更是如此。气血是健康的根本，如果气血充足，人的精神状态就好，容貌更加靓丽。反过来说，如果一个人的气血不充足，那么就会脸色苍白，有气无力，整个人都没有活力，并且容易整个人还容易衰老，容易得病。

补充气血最好的方法就是吃，俗话说食补胜于药补。所以食补是补充气血最好的方法，这篇文章推荐3种水果，每天可以吃一些，有非常好的补益气血的功能，使你脸色红润，看起来至少年轻10岁。

1.桑葚

桑葚有滋补肝肾，补血养阴的作用。新鲜的桑葚可以直接食用，也可以泡水喝，不仅对气血亏损引起的疾病有缓解作用，还可以增强人的肠胃功能，促进胃液和肠液的蠕动，所以桑葚对全身都有补益的作用。女性使用桑葚之后可以改善气虚血虚的情况，从而达到美白、改善肌肤质量、抗衰老的作用。

2.牛油果

牛油果又叫鳄梨，是比较常见的热带水果，可以生吃，也可以入菜。营养价值也非常高，维生素、蛋白质和钙、钠、钾等微量元素的含量都比较高，像脂肪、维生素e、亚油酸等含量也比较丰富。牛油果中的甘油酸是一种天然的抗氧化剂，可以滋润皮肤，还能够缩小毛孔，可以强韧细胞膜，延缓皮肤衰老，使皮肤看起来紧致光滑。

3.葡萄

葡萄的营养丰富，并且美味可口，富含各种矿物质、维生素以及多种人体必需的氨基酸，是不可多得的营养、功效全面型水果。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，含量最高可以达到30%，葡萄糖是最容易被人体吸收的糖分。葡萄有补气益血、滋补肝肾的作用，这也使得它的食疗作用高于普通水果。

葡萄中富含大量的维生素b族，能够滋养皮肤，促使皮肤细胞再生。并且葡萄中的多酚物质具有很强的抗氧化作用，对于清除人体里面的自由基，延缓皮肤衰老很有作用。

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