女性绝经后随着内分泌的失调、骨骼代谢也会受到影响。美国的研究发现女性在42岁之后骨质疏松发病率高达43％，70岁以上妇女骨质疏松患病率更是高达96％。

但是，目前骨质疏松的知晓率很低，有近8成以上患骨质疏松症的绝经后妇女没有得到治疗，超过半数的人仅仅选择用补钙的方式来治疗骨质疏松，效果很差。特别是随着骨质疏松人群的增加，多数绝经后妇女易发生髋部骨折，其危险性将大于乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌的综合，所以一定要引起足够的重视！

那么为什么女性绝经后容易骨质疏松？

这是由于绝经后身体内雌激素分泌减少的关系，直接影响了骨骼的代谢。

1、雌激素与成骨细胞上的受体结合，直接抑制破骨细胞活性，一旦缺乏雌激素，结合作用减弱就会使骨吸收增强发生骨质疏松。

2、雌激素缺乏时，肾上腺皮质激素的影响相对增强，进一步抑制骨成型，使肠钙吸收减少，粪钙排出增加，造成身体钙质的流失，不利于骨骼营养的汲取。

3、雌激素分泌减少，骨骼对甲状旁腺激素的敏感性增加，加速骨吸收，进而发生骨质疏松。

4、绝经后雌激素分泌少，体内的降钙素合成也会减少。降钙素可以通过破骨细胞上的降钙素受体抑制破骨细胞活性从而减少骨吸收，因此，雌激素的缺乏会导致骨质疏松。

此外女人随着年龄的增加，外出运动锻炼的次数相应减少，使骨骼不能得到有效的锻炼、得不到充足的日晒，体内维生素D的合成也会减少，不利于身体内钙元素的吸收利用，也是导致骨质疏松的因素。如何避免绝经后骨质疏松的发生，这2个方法要牢记！

方法一：内调膳食，硫酸补骨脂

甲状旁腺激素和肾上腺皮质激素对骨骼产生影响，说明此时身体肝肾器官功能已经退化影响到了骨骼的代谢。中医认为“肾主骨，肝主筋”，因此绝经后避免骨质疏松的发生需要内调肝肾，补充骨骼所需的硫酸补骨脂。

硫酸补骨脂是中药补骨脂、杜仲叶、淫羊藿和软骨素的提取物，它能结合水分子润滑关节减少摩擦引起的骨量丢失。硫酸补骨脂还能调节雌激素分泌，增强肾上腺皮质功能滋养肝肾，有极佳的预防女性绝经后骨质疏松的作用。

方法二：健骨操

首先在做操之前要进行调息：吸气，双臂从身体两侧向上，呼气，自然下摆，重复四次深而缓慢的呼吸。

进入正式动作：双腿并拢，脚尖朝前，吸气，呼气，屈双膝下蹲，双臂从身体前侧上举过头顶；吸气，起身还原，重复3-5次为一组；左脚向正前弓步迈出，双臂前平举，右膝可弯曲以保持平衡；从髋部折叠，上身前屈，双手轻触左脚两侧地面，上身回正；左脚回撤，手臂落回，反复3-5次。

作用：锻炼骨骼关节稳定支撑能力，提升肩、髋、膝、踝关节的排列协调能力和提升身体屈伸功能。

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