都说睡眠是最好的养生方，因为我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡得好会给身体带来很多的好处，这个时候就会有一个疑问了：我们每天的睡眠时间多久是最合适的？睡得多好还是睡得少好呢？下面39健康网小九为大家解答。

每天睡眠的时间多久最合适？

60岁以上的老年人：每天睡眠时间保持在5.5~7个小时就可以了，因为老年人本身就觉少，所以每天只需要保证在12点之前入睡，睡眠的时间5.5~7个小时足以。有研究表示，每天睡眠时间不多于7个小时的老年人，对于延缓大脑衰老起到很不错的效果。

30~60的成年人：每天要保证睡眠时间有7个小时，并且也需要保证在12点前入睡，不要以为说每天睡够7个小时就可以了。如果你是白天睡晚上熬夜的话，这么做对于身体是半点好处都没有的。

13~29的青年人：睡眠时间应该保持在8个小时左右，同样的也要保证每天早睡早起。千万不要熬夜，熬夜对于身体的伤害一时半会看不出来，长期熬夜的话会给身体带来非常大的伤害。

4~12岁的儿童：睡眠时间大约需要在10~12个小时之间。在这个年龄段的小孩，每天晚上要在8点左右入睡，然后睡一晚上。第二天中午要适当的再午睡一会。

1~3岁的幼儿：睡眠时间至少要12个小时，而白天的睡眠时间在2~3个小时时间。但是具体的睡眠时间还是要根据宝宝自己的生活规律来，因为这个年纪的婴儿还是不太会“守规矩”的。

睡得太多太少会给身体带来哪些危害呢？

一、睡眠不足的危害

首先会导致脑子变笨，因为睡眠可以让一个人的思维和学习能力提升不少。缺乏睡眠的人在这些认知能力上会差很多，经常睡眠不足的人学习能力很差。在夜间我们的大脑可以起到巩固记忆力的作用。

长期睡眠不足的话会提高很多疾病的患病风险，如心脏疾病、高血压、中风等。有研究表示，超9成的失眠患者会伴随着其他一系列的健康问题。

最后，睡眠不足对于皮肤的伤害也非常大，会让整个人的肤色都变得黯淡无光，长期睡眠不足的人，和同龄人相比，会发现比同龄人衰老许多，整个皮肤的状态非常的差。

二、睡眠过多的危害

睡眠过多的人群患上抑郁症的风险会高很多，有研究表示，每天的睡眠时间都在9个小时以上的成年人，患上抑郁症的几率在5成以上。

睡得太多也会引起大脑损伤，加速大脑衰退的速度；经常睡很久的人，还会出现身体肥胖的情况。因为在睡眠状态下，身体是处于静止的状态下，你每天处于睡眠的时间比别人多的话，那么你的肥胖几率自然也会增加。

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