一到冬季，大家都喜欢扎堆吃火锅。特别是西南地区，四川、重庆一带，更是无辣不欢。但过于辛辣的火锅会使脾胃消化功能失调，经常吃容易内生燥热湿邪。

作为重度火锅爱好者，和恋人一起唰毛肚可能是这辈子能想到最长情的事

长期吃火锅上火怎么办？

这时候该给身体降降火了，建议以下五点：

1 保证室内空气湿度

平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右；

2 注意随时补充水分

经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环；

3 注意保持饮食平衡

均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品，像韭菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜；

4 注意保持规律生活

在生活习惯上多加注意，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。

5 注意补充清凉水果、喝凉性茶

如吃点梨、苹果、香蕉、甘蔗等生津止渴、润喉去燥的水果，多喝凉性的茶，帮助“清火”；

看到这里有朋友会问：凉性的茶是广东一带的凉茶吗？

其实广东凉茶属于中医药补的范畴，跟我们今天要聊的话题有区别。我们说的凉性茶，是扔几片茶叶，冲水就可以喝的茶。简单，而且效果不错。

哪些是凉性茶呢？

首先，中国茶叶统分为六大茶类：绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶、黑茶六大类。其中，以下都属于凉性茶：

1、绿茶，常见的如西湖龙井、碧螺春、竹叶青、峨眉雪芽、蒙顶甘露等

2、黄茶，如蒙顶黄芽、莫干黄芽等；

3、乌龙茶中的铁观音；

4、存放三年以下的白茶、生普；

它们有一个共同的特点，茶叶的发酵程度低，茶多酚的氧化程度在0-30%之间。

什么人适合喝凉性茶？

除了冬季易上火人群之外，如果有抽烟、喝酒习惯的人，又容易上火并且体形比较胖，属于燥热体质的人，建议喝凉性的茶。

需要注意

现代都市人的体质不能简单地以燥热、虚寒来划分，有的人从表现上看两种体质都有，比如体形较胖，又容易上火，但是吃一点生冷的东西就拉肚子；还有的人体形偏瘦，明显脾胃虚弱，又十分热气，这都是因为现代都市人有不良的生活习惯。

而且养生属于长期保持，良好的体征非一朝一夕所能实现。

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