说到红糖，大家再熟悉不过。

很多痛经的姑娘，常会在“大姨妈”期间一杯接一杯地喝红糖水。因为她们坚信，红糖水可以补血、治痛经。可真是这样的吗？

喝红糖水能补铁、治痛经？

实际上，每100克红糖的含铁量也就2毫克，吸收率还差。因此，贫血的女性不要指望红糖能补铁补血了。

另外，大家也不要认为红糖是对付痛经的利器。实际上每个人的体质有差异，科学上也没有确凿证据支撑“红糖可治疗痛经”这个结论。

也许有些女生会说，“我喝了红糖水，确实觉得没那么痛了~”这其实主要是热水起了作用。

归根到底，红糖的主要成分是“糖”。只要是糖，就不能多吃，否则长期下去，会导致肥胖、龋齿、糖尿病等。

不过，如果你真觉得喝了红糖水后会舒服点，那么在不吃其他甜食、饮食不过量的情况下，经期每天喝一杯是无害的，也不用担心发胖。

虽说喝红糖水不能补铁、治痛经，但红糖也不是一无是处。此话怎讲呢？接着看你就懂了~

红糖水里加点它，营养不浪费

红糖保留了较多甘蔗所含的维生素和矿物质营养成分。只不过这些营养物质含量甚微，对身体的作用也很小，因此，不推荐把它单独作为营养补充的食物来源。

不过，若是给红糖水里加点料，那结果就不同了。反之，如果不加料，单单喝红糖水，那它几乎全无营养价值。

下面，小编就给大家推荐几种“料”~

红糖+生姜=生姜红糖汤

原料：红糖150克、生姜250克（绞汁）

做法：所有原料放入锅中，用小火同煎至糖完全溶化。每次2匙，温开水送下。

养生功效：此方源于《本草纲目》。生姜温肺止咳、温中止呕，红糖温胃和中。用于肺寒咳嗽，呕逆少食，肺胃不和。

红糖+绿茶=茶叶红糖饮

原料：红糖、绿茶各适量

做法：煮茶水一碗，去渣，放红糖溶化，加盖5分钟后即可饮用。

养生功效：每日一次，常喝有清热、调经、美颜之效。

红糖+山楂=山楂红糖饮

原料：红糖40克、生山楂肉50克

做法：煎山楂水，去渣，再冲入红糖，热饮。

养生功效：此饮可活血调经，能辅助治疗妇女经期紊乱。

红糖+益母草+干姜+大枣=益母姜枣红糖水

原料：红糖30克、益母草20克、干姜15克、大枣3枚

做法：所有原料入锅煎煮，热服。

养生功效：此水有温经散寒的功效，适用于寒性痛经。

红糖+红枣+黑木耳=红糖红枣木耳汤

原料：红糖100克、红枣10个、黑木耳50克

做法：所有原料入锅，加适量水（也可适当加点姜），煎煮至熟。

养生功效：现代研究发现，红糖含有多种人体必需氨基酸和有强力解毒作用的“糖蜜”，有助于阻止黑色素的生成。因此，每日两次，经常服用，有辅助美容、缓解黑眼圈的作用。

红糖+山楂+桂枝=山楂桂枝红糖汤

原料：红糖30~50克、山楂肉15克、桂枝5克

做法：将山楂肉、桂枝放入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

养生功效：此汤具有温经通脉、化瘀止痛之效，适用于妇女寒性痛经及面色无华者。

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