痛风是一种非常常见的代谢疾病，影响着超过8000万国人的健康。痛风和遗传、饮食以及生活习惯有很大的关系，主要发病原因在于身体里的尿酸水平较高所导致。

所以对于痛风患者来说，如果不想痛风发作，那么最为重要的就是控制好自己的尿酸水平。那么如何帮助身体降低和控制尿酸呢？其实能做到下面这“3多3少”的人，痛风发作的风险就会很低。

1、喝水多，喝汤少

大量喝水能够帮助身体更快速的排出尿酸，从而降低尿酸水平，对于没有肾病的痛风患者来说，每天喝水量应比其他人多出500毫升。而汤里往往含有较多的嘌呤物质，特别是肉汤、海鲜汤和菌菇汤，以及大量的盐分，这些都会对代谢产生不利影响，增加痛风的发病风险。

2、多吃蔬果，少吃肉

蔬菜水果的嘌呤含量比较低（除了菌菇、豆类以外），而且富有营养，有利于痛风患者控制病情；而肉类中，像海产品、动物的内脏等肉类嘌呤含量比较高，容易导致痛风复发，应该尽量少吃甚至避免。在临床上，我们就见过吃了几个虾痛风发作的患者，这样的人还不在少数。

3、多吃碱性食物，少吃酸性食物

碱性食物有利于身体的酸碱平衡，比如很多的水果、蔬菜都是呈碱性的，别看柠檬味道酸，其实它是非常强碱性的水果，常拿柠檬泡水喝，有利于痛风患者控制尿酸水平。而酸性食物，比如大部分的红肉，都是偏酸性的，但如果不是海鲜、内脏等高嘌呤食物，可以在尿酸水平稳定的时期适当食用。【如何降低尿酸、管理痛风？】内分泌专家的40节课，你应该看一下：

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