上火怎么办？喝凉茶、调整饮食都能达到一定的效果，但还有一个办法可能很多人不知道，那就是吃蔬菜。蔬菜属于清淡食物，吃它不仅能为身体补充维生素和膳食纤维，有些还具有清火功效哦！

1.蕨菜

蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，可用于发热不退、肠风热毒、湿疹、疮疡等病症，具有良好的清热解毒、杀菌清炎之功效。

2.苦菊

苦菊能够清热去火、还能够消炎抗肿，还有通便利湿的作用。

3.白牛肝菌

白牛肝菌的营养丰富，干品中的蛋白质、碳水化合物、热量、灰分、钙、磷、铁、核黄素含量都较高，食用具有清热解烦、养血和中、追风散寒、舒筋和血、补虚提神的功效。

以上就是小编今天想要跟大家一起分享的内容，希望可以对大家有所帮助。最后，希望大家都可以有一个好身体。

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