穿高跟鞋会使人体重心过度前移，必然导致骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎应力集中，因此长期容易造成椎间盘损伤。平时尽量穿平底鞋，上班族可以在办公室准备一双平底鞋，如果在特殊场合必须穿高跟鞋，走路时尽量集中在脚跟而不是前脚掌。

手提重物会使身体整体倾斜，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张度也不一样，单手用力，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，极大的伤害椎间盘。日常生活中尽双手提相同的重量的物品，以确保均匀和腰部躯干平衡力量，特别注意提重物时不要突然发力，姿势转换不可过猛，避免容易扭伤。

跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎压力不均造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间保持这个姿势腰椎间盘突出自然就会发生。

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