现代社会，睡眠问题已经成为人们关注的重点了，睡不着、睡不好可以说是一种常态。其中，有部分人在醒来后会感到口干舌燥，这到底是怎么回事？可以通过什么方法帮助缓解？

什么原因会导致口干舌燥？

1、饮食习惯不良

睡觉时口干舌燥与消化不良有很大关系。如果由于工作学习等原因，总是很晚才吃饭，或者长期吃烧烤、火锅等辛辣油腻食物，就容易引起消化不良，促使半夜出现口干舌燥的现象。

2、口腔清洁不彻底

吃完饭后，若是口腔中的食物残渣没有完全清理干净，有可能会造成细菌滋生，引起口腔溃疡、口腔感染等一系列口腔问题，进而产生口干、口渴、口苦等情况。

3、缺乏维生素

如果一个人体内维生素不足，也很容易导致口干舌燥，更甚者引发口角溃疡、舌体溃疡等问题。

4、肝火旺盛

中医认为，发生肝火旺盛时，患者会有口干口苦的现象。因为肝火旺盛会使体内水分大量流失，促使身体缺水，进而出现口干。如果毒素没能及时排出体外，不断堆积在体内，还会引起口苦。

5、精神压力大

当一个人精神压力太大，长时间感到焦虑，同样有可能产生口渴、口苦的症状。如果是这种情况，建议及时调整情绪，舒缓不良压力。

如何改善半夜口干舌燥的现象？

1、饮食调节

半夜总是口干舌燥的人，日常饮食应以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激性食物，多吃膳食纤维丰富的蔬菜、水果及粗粮。

此外，也可以适当补充维生素，建议选择维生素A和胡黄素，帮助促进唾液分泌。

2、保持口腔卫生

平时进食完，要注意彻底清洁口腔，保持口腔卫生。除了早晚刷牙，饭后建议多漱口，并用牙签或牙线及时清理牙缝中的食物残渣。

3、多喝水或茶

想要改善口干状况，还可多补充水分，有利于让口腔湿润。另外，不妨多用一些中草药来泡水喝。

① 菊花

菊花具有清肝明目之效，适当用来泡水饮用，有利于缓解因肝火旺盛而引起的口干口苦现象，尤其适合经常熬夜的人。

② 金银花

金银花性寒，清热解毒效果明显，常用来泡水喝，能够清除体内毒素，进而缓解口干口苦。

③ 蒲公英

日常多喝些蒲公英水，也有助于清肝胃火，改善口干口苦的情况。

上一篇：早餐最好不要“碰”这几样东西，来看看你碰过么？

下一篇：最后一页