告诉大家一个好消息：

再过两个月

就要过年了!

又到了一年一度年轻人最“害怕”的节日

催找对象、催婚、催生孩子……

当然，我们不鼓励这么粗暴的做法

不过今天

倒是想跟有意愿生宝宝的你们

正经谈谈——备孕

备孕要做啥准备?

首先，对象准备好了吗?

好的，单身的人看到这里就可以结束了

1、年龄准备

从生理上来说，人的最佳生育期是25-35岁，这是人一生中最年富力强的十年，孕期不良事件发生率较低，后代的质量也更有保证。

35岁以上的高龄孕妇可能面临很多问题：

胎儿染色体异常发生的几率增加，如21三体综合征等

围产儿并发症(早产、胎儿宫内窘迫)发生率上升

自然流产发生的概率明显高于适龄女性

易出现妊娠期合并高血压和糖尿病

还有很多想当妈妈的人，根本没有机会面临这些问题，因为根本怀不上了!

而高龄男人“生孩子”，危害也不小。首先随着年龄增长，男人的性功能和生育能力会出现不同程度的下降，另外，还可能增加子代认知神经疾病，如自闭症、双向情感障碍等的发生率。

所以，想要生宝宝的，确实不能太晚。

但生育又是件复杂的事情，每个人的实际最佳生育期不能只盯着年龄，还要看自身的生育能力以及社会环境、教育环境、家庭环境等等，这是没有标准答案的。

2、心理准备

很多小年轻其实想的是：我自己还是个宝宝，我连自己都养不好呢，怎么养宝宝?再来个小的，我妈照顾谁?

所以心理成熟也是至关重要的一点。但从另一方面来说，生孩子也是让你迅速成长的一个捷径，是你努力工作、赚钱，最终成为有产者的强大动力。

3、身体准备

以下情况请暂缓备孕!

正在感冒发烧的

近期服用致畸性药物的

生殖道急性炎症的，如阴道炎、盆腔炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等

严重的全身性或代谢性疾病，需到专科就诊，病情平稳后再备孕，尤其是女性，因为要怀胎十月，更要进行全面评估。

女性如果太胖或太瘦，都建议恢复到正常体重。但请不要减肥或增肥过猛，太猛容易影响下丘脑-垂体-卵巢轴，反而影响排卵不容易怀孕。

女性月经不规则的，建议尽早不孕不育科就诊

男性有性功能问题的，也建议尽早不孕不育(男性)门诊就诊

如果身体没有以上情况，女性做个普通的白带常规、宫颈刮片就可以了，不放心的可以做个B超和/或内分泌检查。

男方可以在禁欲3-7天的前提下来医院做个精液化验。

如果双方检查结果都OK，那么快快乐乐回家备孕即可。

不要忘记哦，备孕的女性叶酸需要补充起来。

男方记得戒烟、戒酒、戒桑拿。

怎么确定排卵日?

最精确的方法：

B超配合抽血

但如果觉得到医院检查不方便

也可以借助以下几种方法来确定排卵日

1、根据月经周期推算

正常女性每个月规律来月经，一般可以划分为月经期、安全期、易孕期三个时期。排卵通常发生在下次月经来潮前的第14天。也就是说，从下次月经来潮的第1天算起，减去14天就是排卵日，排卵日及其前后两天被视为易孕期。

举两个栗子：

若月经周期为28天，那么排卵日应在月经周期的第14天左右，则第12-16天为易孕期。

若月经周期为40天，那么排卵日应在月经周期的第26天左右，则第24-28天为易孕期。

但这个方法不适合月经周期太长或太短的，如周期短于20天或长于45天，这个推算方法就不灵了。

提醒：月经周期太短或太长，提示排卵可能有异常，建议尽早来院就医。

2、根据白带拉丝度判断

受雌激素水平影响，女性在易孕期雌激素水平较高，细胞分泌功能旺盛，此时的白带稀薄、透明，拉丝度长。稀薄白带减轻了精子前进的阻力，更有利于精子快速穿透白带和宫颈，进入宫腔。

年轻女性白带拉丝度随周期变化比较明显，但随着年龄增长，卵巢激素水平下降，凭白带拉丝度来判断易孕期会变得困难。

3、测排卵试纸

多数药店有售，根据说明书使用即可。它的原理是在排卵发生前12小时左右会出现一个LH峰，当LH峰出现时，试纸会出现提示性信号。

04根据基础体温判断

晚上临睡前将体温计放于触手可及的地方，

早上6～7点醒来，不要从事任何活动，直接拿体温计测体温，并且用曲线表格记录下来。

月经周期规律的人，约在月经周期的第14天左右出现排卵，排卵时体温会下降，第二天体温会骤升，前后体温相差0.5摄氏度左右。

排卵一般发生在基础体温上升的前一天或正在上升的这个过程，可以选择在体温下降的前一天或者体温下降的当晚同房。

需要注意的是，不能只盯着排卵期同房，如果平时不同房，刻意在排卵期夜夜笙歌，反而容易弄巧成拙。要顺其自然，量力而行。建议想怀宝宝的夫妇平时规律同房：月经完全干净后，每2-3天同房一次。接近排卵期可以适当增加次数。

亲密技巧

最羞羞的内容来了…….

此处省去1000字

注意，男士同房前不要喝酒。有人说，酒可以壮阳，其实不是!酒精会抑制大脑皮质，使神经敏感度下降，反而不容易射精。而且卵子对酒精比较敏感，所以，男士同房前不要喝酒。

同房完毕后，女生可以垫个枕头，将臀部抬高平躺休息半小时，让精液停留在宫颈周围的时间长一些，给精子足够的时间游进去。但精液终究会流出来的，不过那是精浆，百万大军早就雄赳赳气昂昂跨过宫颈寻找它们的女神了。

秘籍在手，怀孕不愁。其实文字洋洋洒洒上千字，不如您亲身试一回。

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