45岁对女性来说，是一个分水岭，老得快还是老得慢，从这个年纪就开始慢慢表现出来了。一般情况下，多数女性会在45岁前后，开始步入更年期，当然不排除有少部分女性会有所提前或延后。女性更年期的年龄在45-55岁，最佳年龄是49岁左右，过早或过晚都不利于女性身体健康和疾病的预防。更年期也叫“围绝经期”，是伴随卵巢的衰老，功能出现减退，分泌的雌激素持续减少而导致的内分泌失调，从而引发出来的诸多不适现象。这些现象有轻有重，生活中女性一定要多注意多留意，才能健康平稳的渡过更年期。

女性45岁后，睡眠时出现4个症状，可能更年期要来了，希望你没有！

睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠。女性如若在睡眠时有以下四个症状，说明更年期要来了，早点调理，远离衰老。

1.小腿酸痛

到了45岁以后，女性慢慢出现了更年期。这种时候就会发现，我们出现了骨质疏松，睡眠时小腿酸痛，有时还易骨折等情况。这是因为女性在进入更年期后，身体逐步衰老，卵巢停止分泌雌激素，人体钙质的流失会比较严重，导致身体的骨组织发生结构变化，骨量逐渐减少，从而睡眠出现酸痛等不适症状。

2.失眠多梦

女性在更年期到来之前，由于体内雌激素开始下降，这时候自身适应不了雌激素不足的状态，就会出现一些比较异常的变化，常见的就是在晚上睡觉的时候，经常睡不着，或睡着了做很多梦，有时甚至凌晨三四点就醒来，再难入睡。

3.夜间经常出汗

45岁后的女性，若经常睡到半夜就醒了，本来发现身上，颈部出汗比较多，还伴有身体潮热、微微发红的现象。还有一些女性，会在早上刚刚起床的时候，有晨起的潮热感觉。这可能就是提醒你，你的更年期快到了。

4.脱发严重

中年是脱发的”重灾区“，特别是女性进入更年期，由于发囊需要雌激素作支撑，一旦雌激素分泌减少，就会出现睡觉后，发现枕头上全是头发，这也是更年期女性最大的烦恼之一。

女性到了更年期，就要注意调养自己的身体，因为更年期让女性身体的抵抗力下降，就容易出现各种各样的疾病，从而让女性衰老快不说，还容易让一些疾病变严重，威胁健康。

情绪调理

更年期是女性一种自然的生理规律，没有什么可以担心和焦虑的，要学会正确面对。更年期女性会出现烦躁、紧张，脾气不好等症状，因此情绪调理是很有必要的。特别是家人和朋友应当多给予关怀和谅解，帮助更年期女性缓解情绪。

清淡饮食

更年期女性一般来说，吃不好，睡不好，除发少熬夜睡眠，一定要健康饮食。如果在更年期前后大量吃刺激性或辛辣食物的话，会增加胃肠的负担，影响肝肾功能。所以更年期女性要远离烟酒，火锅，麻辣串，烧烤类食物等。饮食上要清淡，少盐少糖，特别是高热量高脂肪的食物，才能远离三高疾病，控制肥胖。

坚持适量运动

适量的运动可以有效的提高心肺功能，减缓肌肉和骨骼的衰老，预防骨质疏松，还能改善血压血脂水平，对于更年期女性健康来说，是很重要的一个方面。

多吃百合

更年期女性一般有失眠多梦，多汗潮热，睡觉前不妨多喝百合水或百合粥。百合是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。女性在更年期最宜食用。在煲百合粥时，不妨加入桂圆，红枣，枸杞等等，能调理体内脏器，补气血等等。

最后提醒女性，在遇到更年期失眠时，千万不要慌张，也不要畏惧，一定要以积极乐观的心态去面对，注意生活方式，很快你就能改善睡眠。

以上图片来自网络

上一篇：海参肠和海参筋怎样区分？

下一篇：最后一页