本文作者：唯安健康管理

就在今天，一则#高以翔去世#的话题登上了微博热搜，在长达17个小时的录制节目过程中，台湾明星高以翔突发心源性猝死，在黄金抢救时间没得到及时处理的情况下，这位艺人在众多粉丝朋友的哀悼下憾然离世。

高以翔心源性猝死离世这件事情是不幸的，但其却给所有忽视猝死危害的大众敲响了嘹亮的警钟。在当今时代，频繁熬夜、不规律作息，生活习惯与健康之道大为相悖的大有人在，而这恰恰就是猝死高发的诱因所在，在此唯安呼吁广大群众，在预防猝死上，请牢记以下这3件事情。

一、坚决不做7件事

1.不在高温或低温下外出运动：天太冷会导致血压升高，天太热人体代谢率会增加，这都是会增加心脏负担的时刻，这个时候待在家里是明智的抉择。

2.不间接性运动持续性肥宅：长期不运动的人突然剧烈运动会大大增加心脏负荷，运动要谨记循环渐进量力而行这八字真诀。

3.不熬夜不熬夜：到了睡觉的点我们人体细胞就需要得到充分的休息，不管熬什么夜都是在一步一步透支身体，身体变弱，猝死就会紧随而来。

4.不长时间久坐：久坐不动，静脉血回流就会不顺畅，血栓很容易形成，当久坐后站起来时血栓进入肺部就会诱发猝死。

5.不经常性暴脾气：怒火攻心，发怒时心脏很容易出现一系列心律失常、房室颤动等异常状况，想让心脏压力小一点，保持一个好心情准没错。

6.不暴饮暴食：暴饮暴食时胰腺导管会收缩，继而就有急性胰腺炎发生的可能性。

7.不抽烟不喝酒：烟酒可谓是健康的头号公敌，喝酒会增加心肌耗氧量，吸烟会导致冠脉痉挛，这两种东西严重情况下都有可能诱发猝死。

二、黄金救援4分钟

在即将发生猝死前，我们人体一般会提前反馈胸痛、呼吸困难、心慌、剧烈头痛、昏迷、肢体瘫痪、抽搐、急性腹痛以及窒息这9个异常征兆。

当出现相应征兆的时候，我们要立即进行抢救处理，从发生猝死到抢救的前4分钟，这是救援的黄金时间，在面对猝死人员时，需立即进行心肺复苏术：重复"30次胸外按压+2次人工呼吸"操作。

胸外按压：双手同向交叉互扣，一手伸掌一手握拳，以手掌为接触面，按压患者双乳头连线与胸骨交界处，以患者身体状态向下按压3-6厘米，以每分钟100-120次的频率按压。

人工呼吸：一手向下压患者额头，另一手向上抬患者颌处，使患者嘴角与耳垂连线垂直，然后捏住患者鼻子朝其嘴里持续1秒钟吹气，看到患者胸膛微微起伏即可。

如患者恢复了心跳、脉搏、呼吸或者有反应，即代表心肺复苏产生作用，这个时候继续保持直至患者恢复或者等待专业救援人员到来即可，如果当时附近有自动体外除颤器的话，则应该优先按照开、贴、插三步骤使用自动体外除颤器进行抢救。

三、隐患必做1检查

像老年人、体弱多病者、脑动脉疾病、糖尿病、冠心病、高血压、房颤患者都是猝死的高发人群，另外常做上述7件事的人也有极高的猝死可能性。

猝死高危人群除了要定期体检随时掌握自身的健康状况外，面对猝死还十分有必要做猝死基因检查，猝死基因检查可以帮助大众从基因层次去了解自身发生猝死的概率大小，当得知我们有可能发生猝死的概率后，我们在生活中就可以更加主观的去杜绝一切有可能增加猝死可能性的事情。

主动了解加主动预防，我们就能永远把猝死拒之于健康大门之外。

唯安健康管理温馨提醒：文章中涉及的信息仅供参考，不作为诊断及医疗依据，请遵从医生等医疗专业人士意见或指导。

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