身体也是革命的本钱，我们应该好好保护他，每一个器官每一个组织都需要细心呵护，尤其是人体的肾脏，它在身体中承担很大的功能，中医上有这样一种说法：耳朵组织丰满的人，相对来说肾脏也比较健康，耳朵与身体的五脏六腑深刻关联。怎么通过耳朵的情况来判断肾脏的情况呢？

肾不好，“耳朵”先知道

首先，耳垂饱满的人，耳朵较红润，肾气旺盛，肾精充沛；耳朵较小，耳垂较薄，颜色偏白的话，则肾气虚弱，肾精不足。肾脏出现问题的时候，还会反馈到耳朵上面，使得听力受损。

肾脏不好的人，身体可能出现下面的几种情况，一起来看看你的肾脏如何：

频繁小便。肾脏不好的人会增加小便的次数，夜间更为明显，还有尿急的情况，后腰时不时的会酸疼。

眼肿。由于肾脏功能下降，早上起来的时候会精神不振，没有力气，睡醒后有眼肿的情况。

鼻子发黑。由于肾气不足，肾虚是鼻子发黑的基本现象。

肾脏不好的人基本都有上面的这三种表现，那么我们应该如何保养我们的肾脏，提前做好预防措施，以免肾脏受损呢？

做好“2少3多”，让肾脏重回年轻

少咸

咸的话首先会想起来是因为盐吃的太多了，会给肾脏带来负担，中医认为，咸入肾，患有肾病的人更应该少吃，每天不超过一指甲盖的摄入量。

少憋尿

生活中由于工作或其他的原因，在有尿意的时候可能不能及时的排尿，就会有憋尿的行为。医生认为，长期有憋尿的行为，使得尿液在体内停留时间长，会滋生细菌，感染肾脏。及时的排尿有利于身体的新陈代谢，促进身体的正常运转。

多吃山药

中医认为，山药具有很好的补肾功效，在补肾的食品中山药的作用是最好的。山药在日常生活中很常见，吃起来脆脆的，非常好吃，不论是作为食物还是药材都是很好的选择。但是山药的淀粉含量较多，吃的太多，容易导致热量摄入过多，给身体带来负担，所以每天要控制在250克左右即可。

多吃枸杞

枸杞的作用很多，其中就有调理肾脏的作用，有很好的补肾效果，经常嚼枸杞、泡茶或者熬汤都是补肾的好帮手，还能滋补身体。一天20克左右即可，可以嚼一嚼，也可以泡水喝。

多喝水

肾脏是身体的清洁工，早上喝水能促进身体中垃圾毒素的排出，补充充足的水分，能帮助消化。每天最好保证6杯水，既不会给肾脏带来负担，还能帮助身体排毒。

多吃不是过量，任何食物都不要吃的太多。一般来说，肾不好的人，体内的废物容易堆积，精气神比较差，做事没有力气。所以平时不妨多做一些对肾脏有好处的事情，养好肾脏，帮助身体各项机能恢复正常，疾病自然就远离你了。

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