其实身材对于女性来说是个亘古不变的话题，尤其是在娱乐圈中，很多女星都很注重身材管理，如何健康的保持身材更是许多人想了解的。

说起温碧霞，可谓是国民级别的女神了，年轻时的神颜几乎可以秒掉现在半个娱乐圈的女星。

温碧霞年轻照

火玫瑰剧照

她虽然淡出娱乐圈已久，但为我们留下许多难忘的经典角色，尤其是在《封神榜》中饰演狠毒又美艳的苏妲己更被网友称为“最美妲己“。

近日，久未露面的温碧霞晒出了自己的一段居家视频。

视频中的温碧霞在家中的庭院里和狗狗一起玩耍，今年已经54岁的她毫无老态，只穿着一件白色吊带裙装，配上中分卷发，整个人显得既清新又温柔。她的手中还拿着一个泡泡机，十分有童心地和狗狗互动着。

而令人惊讶的是，温碧霞不仅皮肤状态紧致，露出的双腿更是十分纤细，无论是肌肉线条还是身材都十分年轻化。

远远看去就像是少女一般。难怪网友们打趣：是不是“妖精”都不会老。

其实这不是温碧霞第一次令网友们惊叹她少女般的身材了。

去年温碧霞也在微博上晒出了自己的写真集，她大胆拍摄泳装照，秀出火辣性感好身材，让看到的人无不为之折服，这样的身材真是太绝了！

尤其是这张泳池照，皮肤紧致，翘臀蜂腰上没有一丝多余的赘肉。

54岁还能保持这样的身材和状态，活得像温碧霞一般，应该是所有女性的终极梦想了。

其实要想保持温碧霞这样的身材并不难，只要你能像她一样坚持运动健身。

温碧霞在节目中透露道，保持身材的方法就是健身，无论是爬山、瑜伽、跑步还是跳绳，她都非常喜爱。

长久地坚持健身让她身上没有一点多余的脂肪，体态轻盈宛若少女，最重要的是身体也非常的健康。

温碧霞分享健身照

其实娱乐圈中身材好的女神大部分都会健身，而且因为明星工作的时间原因，很多明星都会选择燃脂效率更高、对于时间场地限制也少的运动方式。

比如我们的“娘娘”孙俪，面对产后身材走形，为了快速恢复身材，还把跳绳带到片场，利用拍戏的空闲时间用跳绳来维持身材。

孙俪谈到跳绳健身法

还有娱乐圈魔鬼身材的代表人柳岩也是个跳绳爱好者，还经常会在微博上分享关于跳绳健身的日常，难怪身材十年如一日的优秀啊。

的确跳绳是个非常卓越的健身方式，它胜在简单且效率高。

比起瑜伽、普拉提等方式，跳绳的门槛更低，不需要专门学习，是个男女老少都会的健身项目。

比起跑步，跳绳的燃脂效率更高，根据测试：跳绳700次/5分钟=跑步30分钟！燃脂效果是跑步的5~7倍！而且跳绳不用出门，也不需要宽旷的场地，几乎随时随地都能开始。

毫无疑问，跳绳这种有氧运动所带来的减肥效果比瑜伽、跑步更好。

但是看似人人都会的跳绳，想要达到最佳健身效果也是需要技巧的。跳绳的最佳方式

▼选对时间▼

跳绳虽然减肥效果好，但在饭前半小时，饭后一个小时内不宜跳绳，以免伤害胃部。

▼场地不可太硬▼

跳绳虽然简单，但是却对场地有所要求！跳绳选择柔软的地面更好，在外可以选择草坪，塑胶操场，在家可以用瑜伽垫，落地时前掌先落地，能有效缓解冲击力。

▼选对跳绳▼

以前跳绳就是一根绳子，但想要快速燃脂，随时掌握体重的变化，你就需要一款能帮你计算卡路里的多功能跳绳了！

我推荐一款静脉健身电子无线计数器，它含有电子手柄，包含自动计数功能、卡路里计算功能和公里显示功能，而且无线电子绳可以一绳两用，不占空间不伤人，可以在空闲时间随时锻炼。

它采用无线的设计，让我们在室内也能轻松愉快的锻炼。当然也配有可调节的PVC绳，无线有线自由选择。360度不绕绳，方便轻松。

运动后，还可以用泡沫球放轻松，非常贴心！再也不怕小粗腿了！

这么实用的跳绳，你确定不下手吗？只需要39元！这么实惠的价格，只要两杯奶茶的价钱，等于不用钱！爱美的小伙伴们，健身要趁早哦！

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